当前位置： 微经验 > 经验 > 美食 > 凉拌菠菜花生米的制作方法
1、原料：菠菜、熟花生米、盐、糖、醋、生抽、辣椒油、香油。
2、菠菜洗净。
3、花生米备好。
4、锅加水烧开、将菠菜放入焯水后捞出过凉开水。
5、挤去水份切成小段。
6、将切好的菠菜放入盘中。
7、加入炸好的花生米。
8、准备一个小碗、加入盐、糖、醋、生抽、香油、芝麻辣椒油、橄榄油调匀。
9、调好的汁倒入菠菜盘中。
10、拌匀即可。
食材：花生、油、糖。
做法：
1、锅中坐油，油较多，可没过花生为最佳。
2、倒入花生，开中火，不停划圈炒动。
3、至花生皮稍稍绽开，见其中的花生仁变黄，即可关火。
4、这时不要装起，继续划圈炒动，直至油温稍降。
5、花生漓油，起锅装入在大容器中，放入2比1的盐、糖，摇匀即可。
1、材料准备：花生米250g、八角1.5g、香叶1.5g、盐3g。
2、首先将花生仁清洗干净，放入碗中，加满清水，至少泡上2个小时。
3、锅内加入适量水烧开，加入所有调料，小火煮5分钟，激发调料香味。
4、将泡好的花生米放入锅中，加入盐和调料，混合均匀。
5、水沸之后转小火，再煮大约20分钟至半个小时。
6、待花生米煮熟入味，略焖一会儿，即可盛盘食用了。
1、促进生长发育：花生含丰富的维生素及矿物质，可以促进人体的生长发育。
2、健脑益智：花生蛋白中含十多种人体所需的氨基酸，其中赖氨酸可使儿童提高智力，谷氨酸和天门冬氨酸可促使细胞发育和增强大脑的记忆能力。
3、延缓衰老：花生中所含有的儿茶素对人体具有很强的抗老化的作用，赖氨酸也是防止过早衰老的重要成分。常食花生，有益于人体延缓衰老，故花生又有“长生果”之称。
4、润肺止咳：润肺止咳花生中含有丰富的脂肪油、可以起到润肺止咳的作用，常用于久咳气喘，咯痰带血等病症。
5、止血：凝血止血花生衣中含有油脂和多种维生素，并含有使凝血时间缩短的物质，能对抗纤维蛋白的溶解，有促进骨髓制造血小板的功能，对多种出血性疾病，不但有止血的作用，而且对原发病有一定的治疗作用，对人体造血功能有益。
6、降低胆固醇：防止冠心病花生油中含大量的亚油酸，这种物质可使人体内胆固醇分解为胆汁酸排出体外。避免胆固醇在体内沉积，减少高胆固醇发病机会，能够防止冠心病和动脉硬化。另外，花生中含有一种生物活性很强的天然多酚类物质—白藜芦醇，可预防癌症的发生及发展，具有抗动脉粥样硬化和冠心病，缺血性心脏病，高血脂的防治作用。
7、养血通乳：滋血通乳花生中含丰富的脂肪油和蛋白质，对产后乳汁不足者，有滋补气血，养血通乳作用。
8、防癌：花生纤维组织中的可溶性纤维被人体消化吸收时，会像海绵一样吸收液体和其他物质，然后膨胀成胶带体随粪便排出体外。当这些物体经过肠道时，与许多有害物质接触，吸取某些毒素，从而降低有害物质在体内的积存和所产生的毒性作用，减少肠癌发生的机会。
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