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1、黑芝麻。有一个最简单的秘诀，黑色和红色的食物多有补血的功效。黑色的食物入肾，有助于肾藏精纳气。肾藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在于肾。至于红色食物补血，理论则源于“以形补形，以色补色”。芝麻入肝、肾、肺、脾经，有补血明目、生精通乳、益肝养发的功效。食用芝麻，可以促进肾生血、肝藏血和脾统血的功能。
2、红枣。养胃健脾、补血安神;又能滋润心肺、调和营卫、促生津液、通关开窍、助益十二经络。对于贫血、面白、气血不正有很好的调养作用。
3、猪肝。患有血虚症或者缺铁性贫血的人平时可以多吃点猪肝炒菠菜。
4、藕。藕性温和，鲜藕止血，熟藕补血。莲藕，生吃可以清热凉血，止血散瘀，熟吃可以健脾胃，养血。有口鼻出血的病人，可以紧急服用新鲜的生藕汁，有迅速止血的作用。女性多吃莲藕有好处，但月经来潮期间和素有体寒痛经者不宜生吃莲藕。糖尿病人不宜熟吃莲藕或藕粉。
5、胡萝卜。入脾胃经和肺经，是补血和改善肾虚的上好食物。补血养肝、健脾化滞、补中下气，尤其能改善肝血亏虚引起的视力下降、眼盲症等病症。对于脾虚食滞引起的消化不良和呃逆也有很好的改善作用。
6、桂圆肉。益心脾、补血气。对气虚不足、心血亏虚、心悸失眠有疗效。如果是心脾气血双亏，面色无华，疲乏无力，没有食欲，大便发溏，可以用桂圆和红枣一起煮粥来补益。如果记忆力减退、睡眠不好，容易感到恐惧，这是心血不足的表现，可以自制桂圆膏吃：桂圆肉500克，白糖500克，桂圆肉捣烂，和白糖搅匀，隔水蒸熟成膏状，早晚一小勺用温开水送服。
7、黑豆。助益肾生髓化血，也可以增强脾胃运化功能。肾虚、血虚者多吃有益。经常食用可防老抗衰、增强活力。
8、黑木耳。养阴补血、润肺明目。
9、乌鸡。养阴退虚热。乌鸡汤甘温、补虚损，养阴血，大补气血，对阳虚、气血两亏者宜之。也不能吃太多了，一个月最多两次。容易上火者不能长期服用。
10、红糖。益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化瘀。红糖性温，适合怕冷、体质虚寒的人食用。胃炎、胃溃疡引起的胃痛和糖尿病人不不宜食用。
1、氩弧焊摇摆手法分为摇把和拖把两种。
2、摇把。摇把是把焊嘴咀稍用力压在焊缝上面，手臂大幅度摇动进行焊接。其优点因为焊嘴压在焊缝上，焊把在运行过程非常稳定，所以焊缝保护好，质量好，外观成形非常漂亮，产品合格率高，特别是焊仰焊非常方便，焊接不锈钢时可以得到非常漂亮的外观的颜色。其缺点是学起来很难，因手臂摇动幅度大，所以无法在有障碍处施焊。
3、拖把。拖把是焊嘴轻轻靠或不靠在焊缝上面，右手小指或无名指也是靠或不靠在工件上，手臂摆动小，拖着焊把进行焊接。其优点是容易学会，适应性好，其缺点是成形和质量没摇把好，特别是仰焊没摇把方便施焊，焊不锈钢时很难得到理想的颜色和成形。
1、银滩：这是北海最著名景点，以沙细幼白得名，其全长近24公里，海岸线坡度小涨潮慢，很适合游泳，美中不足的是银滩在夏天海水泛黄，景致欠佳，秋冬季会好一点。
2、老街：老街全长1.44公里，除了数座历史建筑和4个博物馆，没什么特别的景点，游客来此也就是逛、吃，对美食上心的可以试试当地的香辣花螺、虾饼、猪脚粉等传统小吃。
3、侨港风情街：陆地面积只有0.7平方公里的侨港镇，是中国最小的镇，镇上的侨港风情街只有200多米，却是北海最著名的美食街。侨港的侨，指的是越南华侨，风情街上的美食也以越南特色小吃为主，如侨港炒螺、越南卷粉等。
4、金海湾红树林：红树林景区就是块滨海湿地，植有大面积沙地红树林，每到涨潮时树就淹没在水底，直到退潮才露出，边上的沙滩还可以拾贝、捉蟹。这片红树林面积比较大，园内有观光车接送游客往返景点，能节省很多时间。
5、冠头岭：这里曾是明代的海防要塞，如今是免费开放的国家森林公园，以海蚀礁石群知名。公园位于北海市区最西面，主峰望楼岭高120米，是看北海日出日落的好去处。
6、海洋之窗：这是家海族馆，以展示珊瑚和海洋鱼类为主，最精彩之处是一天数场的人鱼（潜水员）表演。北海的这家海族馆规模不大，没什么大鱼大鲨，胜在种类很多，是很好的科普场所。来这里的多为团客，所以人会比较多。
7、涠洲岛：位于北海南部的涠洲岛是我国最大的死火山岛，鳄鱼山景区那层峦叠嶂的火山岩，滴水丹屏丰富的海蚀景观，风情各异的海滩，历史悠久的人文景点，丰富的水上运动，绝美的日出日落，每一处景致都让人流连忘返。而对于吃货而言，价廉味美的海鲜也是不容错过的。
8、北海园博园：北海园博园位于与主城区的中心地段，不少游客都因其遍地的绿植花海和广西各城市特色展馆而慕名前来。从主入口步入北海园博园，广场上迎面而来的便是一座铜塑，仿若一只凤凰，十分精美。
9、滴水丹屏：滴水丹屏是位于涠洲岛西南部的一段海边石崖，崖壁上的石缝间常有水点点滴落，犹如珠帘垂挂，因此也叫滴水岩。滴水丹屏拥有层层叠叠的海蚀纹理，又拥有一片沙滩，是拍照赏景的胜地，同时也是观赏日落的绝佳之处。
10、五彩滩：五彩滩位于涠洲岛东海岸，这里没有白净的沙滩，有的是贝壳和火山石磨细成的黑沙石，因貌似芝麻而又称芝麻滩。这里可以看到国内罕见的海蚀崖、海蚀平台、海蚀洞地质景观，与鳄鱼山的火山景观相比，这里更为震撼。
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