1、首先，我们要避免大声说话，大声吼叫或提高音量，尤其在吵闹的环境。
2、其次要学习使用软起声说话，每句话的第一个字轻松地发声，让气流与声音同时出来。若须大声说话时，尽量用丹田之气来支持发音，也就是利用膈肌收缩的力量来呼出气体。
想要让身体变强壮，可以科学的制定一个健身计划，这样既可以让身体强壮，也可以增强抵抗力。除了给自己制定健身计划之外，还要注意安排合理的睡眠时间，有一个健康的饮食习惯，不抽烟不喝酒，要有良好的心态。
材料：豆腐、红霉和黄霉，一小碗高度白酒、一碗辣椒面，花椒面、盐、白菜叶。
做法：
1、豆腐买回来切块，稍微晾干下。
2、小纸盒里填稻草，然后把豆腐块放上去。再盖上稻草，再放一层豆腐。
3、垒好以后盖上盖子，用旧衣服盖在上面。放进冰箱，放2到3个星期。
4、准备一小碗高度白酒，一碗辣椒面、花椒面、盐混合物。
5、把霉豆腐在酒里滚一圈，再在调料碗里滚一圈。
6、用白菜叶子包起来，装瓶。
切块包装存储、按食用计划摆放、速冻存储更保鲜。
1、切块包装存储：可将整块的肉预先分成适量的小块，分盛于带盖的食品盒内或双层塑料保鲜袋中，按需食用，不影响其他食物，还能提高肉的冻结速度，保证肉质良好。
2、按食用计划摆放：生肉熟肉分开存放，熟食在上，生食在下。如果计划将买来的肉在几天内食用完，则可放入冰箱的冷藏室内温度较低的区域。准备长期贮藏的，则应放入冰箱的冷冻室内。
3、速冻存储更保鲜：速冻更能保持肉类食品原有的鲜度和味道，延长存放期。可以在短时间内让大量食物品，特别是鱼肉类快速通过-1~-5度的冰晶区，避免了细胞膜被冰晶刺破，肉类解冻后可最大程度的保持肉类的口感和营养成分。
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