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1、仰卧卷腹：需要的是把双脚踩实地面，大概的角度是90度，双手抱住我们的肩关节，记住不要抱头，这是比较常见的错误的一个方式，收住下巴，注意在你进行卷腹的时候，需要的是向上呼气，需要的是缓慢的一个速度去完成，让你的腹部充分的有一个收缩的感觉，
2、反向卷腹：反向卷腹：是上肢固定的一个动作，练习的是我们的下腹部，双手撑住地面并住双腿，屈膝屈髋去找你的胸部，注意腿不要抬得太高，刚好你的骨盆离开你的地面就可以，伴随着你的呼气。
3、中腹部的练习：我们需要的是保持躯干固定，屈点膝双手举过你的头顶，双手去找你的脚后跟，不要忘记呼吸。
4、俄罗斯转体：记住你的腰椎段的时候，一定是贴在我们的地上，然后把你的胸椎段完全卷起，这个时候你的上腹是收紧的，双手重叠以你的胸椎去旋转，注意你的骨盆一定要非常的稳定不要跟着你的动作去晃。
1、学拳。现代各式太极拳的套路都很多，要想学会一个套路，必须扎扎实实、一式一式地去学习。这个阶段对初学者来说非常重要。
2、修拳。一个套路学完了并不等于学会了，初学者还需要老师一式一式地纠正动作。现在许多练拳者不重视修拳，学完后就自己去练，往往练走了样，动作变形，劲路不通畅，养成了一些坏毛病。所以修拳是练好太极拳的关键阶段。
3、练拳。在前两个阶段的基础上，熟练掌握一套拳并基本合乎规矩、达到标准后，接下来就需要个人去苦练。
4、内外合一。学会了套路，依样画葫芦地打拳是太极拳的初级阶段，只有实现内外合一，即把内劲、呼吸和形体动作有机地结合起来，才能进入太极拳的中级阶段。这个阶段要把动作的开合、伸缩、起落与呼吸结合起来，让丹田、腰脊发出的力达到四肢。
5、随心所欲，也就是“神明”阶段。这个阶段进入了太极拳的高层次，打拳时不仅动作上打得舒展、漂亮，而且内劲、呼吸上畅通无阻，使人感觉如行云流水。
1、汽车起步的口诀：
一踏(离合)二挂(一档)三开(左灯)四按(喇叭)五放(手刹)六看(前后左右情况)七松加(松离合、加油)。
准备起动挂一档，车动之前开左灯，鸣号然后放手刹，起动必须半联动，车动即可转二档，二档油门稍加重，关灯然后转三档，三档油门更加重，提高车速转四档，四五高速转档快，两脚离合必分明，规范动作要记清。
2、汽车停车的口诀：
一打(右灯)二踩降(踩脚刹降车速)三看(右镜)四踏(离合)五踩停(踩脚刹至全停)六拉(手刹)七空(档)八关(右灯)九放(离合)十松(脚刹)
准备停车开右灯，先踩脚刹降车速，慢慢靠右看右镜，掌握目标与右沿，待到低速踏离合，均匀刹车防闯动，车停定后拉手刹，空挡、关灯、放离合，脚刹最后慢慢放，预防滑动补措施，如无滑动可熄火。
初学者的图：
1、海贼王，路飞；
2、海贼王，乔巴，一个萌萌的动漫人物，很适合女生；
3、死神，露琪亚，她的头发就很好画，几笔就可以完成；
4、神奇宝贝或者叫宠物小精灵，里面的动漫形象有很多，大都比较简单，很适合初学者。
5、名侦探柯南，柯南也是一个比较好临摹的动漫形象，画出来也很好看。
1、尼康单反D5500：2400万像素的尼康D5500可以拍摄全高清的视频短片，这款入门级单反不仅静态照片画质优秀，而且动态高清视频也有极佳的表现；
2、尼康D7500：初学者在高感光度下，也能够拍摄出清晰且低噪点的高品质图像，场景识别系统也很好；
3、尼康D750：界面更为直观也更易操作，初学者随时随地可以根据自己的拍摄需求来迅速做出选择，确保拍摄者在最快的速度内将相机调整到最佳拍摄性能，以捕捉到精彩瞬间。
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