当前位置： 微经验 > 经验 > 其他 > 初学者做深蹲注意什么
1、初学者做深蹲注意以下7点
（1）深蹲前热身
（2）双脚张开，与肩同宽
（3）眼睛水平看向前方(不要低头看地面)
（4）保持脊柱的自然姿势
（5）保持核心肌群力量
（6）深蹲时大腿平行于地面，膝盖不超过脚趾平行深蹲
（7）了解自己的能力，建议初学者每次深蹲不要练习超过10分钟，以免造成肌肉发炎、关节损伤。
2、深蹲着有很多好处，它不仅能增强大腿肌肉、臀部肌肉和核心肌肉群，还能强身健体、养颜美容。
1、对各种理论学派的基本观点，代表人物，及其对它的研究与评价有一个总体的认识和把握。对精神分析学派，应该了解精神分析学派的由来，人物及其基本观点，精神分析学派现在的发展趋势，
2、对心理学的基本理论有一个系统的完整的理解和掌握，这种掌握应该是属于学院派的，应该系统和完整了解，对心理学这门学科有一个整体的认识和了解，
3、对各个理论学派的经典实验有一个清晰的认识，
4、对实验分析的掌握，从心理学现在的发展趋势来看，心理实验的发展对心理学的推动起到了很大的作用。
1、贴墙站立训练：每天贴墙站立，确保后脑勺、肩部、臀部、小腿肚、脚后跟在一条直线，保持至少10分钟以上。
2、贴墙开肩训练：双脚距离墙壁约一只脚半的距离，双臂向上同时贴墙，胸部紧贴墙并随着腰部下沉，眼睛看向手臂的方向，保持姿势至少30S。
3、双脚脚背触地面，双手撑地，双肩和腰部下沉，背部和头部在自身极限内往后仰，胸部随之向前挺出，保持姿势至少30S。
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