当前位置： 微经验 > 经验 > 健康 > 如果身边有抑郁症的朋友怎么才能有效地帮助他们
1.多参加社会活动，开解心灵，要多带他走出去，多接触朋友，多参加社会活动或者组团旅游，尽管开始内心会很痛苦，但是只要坚持一段时间后，负面的情绪感受就会被外部环境慢慢消融，他的自信心就会重燃起来；
2.适量的运动，不同的运动形式可以不同程度的帮助人们减少压力，放松心情，减轻抑郁情绪，使人精力充沛，增加平衡性及柔韧性，从总体功能上来讲，运动疗法既安全，有效又简单易行，但进行新的运动项目之前，一定要同他的医生商议，确定哪种形式的运动最适合他；
3.心理舒缓压力，抑郁症患者大都心情低落，整日愁眉不展，对什么事情都丧失了兴趣，这时想要走出抑郁情绪，加强抑郁症良性调节最直接的方式就是多培养一些能够转移注意力的兴趣和爱好，尽量多陪伴抑郁症患者，带他参加一些兴趣活动，多让他与家人进行感情交流，尝试着做一些轻微的体育锻炼。
做男的为了在乎的女友会处处忍让。任你撒娇。但一旦伤害了他的心。说明已经快伤透他的心了。因为连自己在乎的人都不尊重自己。那还什么理由为自己在乎的人坚持什么呢？如果你伤透了他的心，这时候你应该处处关心他。在乎他。理解他。处处以他为出发点。让他感到你深深的爱意。这样他为为你的爱意而愿意再次坚持对你的在乎。坚持对你的在乎。加油。不过要有个度，如果他太过分就不一样。
1、重手臂式的放松。当要求声音有力、结实、速度也不太快时，应将手臂上的重量基本都松下来，找这样的感觉可将手拿起来用三指触键。三指的指尖一定要把住键盘，感觉到整个手的重量都集中在三指指尖。
2、轻手臂式的放松。当要求声音明亮、轻快和迅速地跑动的时候，手臂就不能这么重地放在键盘上了，而要将重量收回，使落在手指指头尖的重量由很重到很轻地做各种程度的减少。这时整个手臂由于有肩关节强大的肌肉群块控制住，就可以变得很轻，而且手臂的肌肉也没有一点紧张的感觉。
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