1、睡前坚持涂眼霜。年轻一点的眼霜选用去黑眼圈滋润的就可以了，年纪大一些的就应该用抗皱的眼霜。睡前给眼睛按摩一下，可以缓解疲劳也可以保护眼睛。
2、睡前一杯热牛奶。牛奶不仅可以帮助提升我们的睡眠质量，而且长时间喝牛奶会让我们的皮肤更白皙更光滑。
3、睡前涂唇膜。对于唇纹越来越深的情况，我们可以选择在晚上睡觉钱涂一层薄薄的唇膜，滋润我们的唇部。干燥的时候用唇膜还可以缓解唇部脱皮的情况。
4、睡前泡泡脚。劳累了一整天，晚上睡觉前泡泡脚是可以缓解疲劳的，还有利于我们的睡眠质量。而且经常泡脚可以促进血液循环，泡脚时间在20到30分钟内即可。
5、睡前记住别吃东西要刷牙。睡觉前吃东西不利于我们消化，晚上睡觉前三小时就别吃东西了。睡前刷牙可以预防龋齿，还可以让我们的牙齿更加健康更洁白，笑容都会变得更好看。
6、睡前涂身体乳。我们可以选择在洗澡后10分钟擦身体乳或者睡前擦身体乳，有时候我们的皮肤比较干燥，选择一款滋润的身体乳，改善我们的肌肤，而且身体乳的味道还挺好闻的，睡前也是香香的。
7、不要用太高的枕头。枕头太高会影响我们的颈椎，严重的变成鸡头，而且枕头太高了会导致睡觉时下巴不够放松，产生颈纹。选择一款适合高度的枕头就可以了。
1、心若沉浮，浅笑安然，请允许我跌进你的梦里。
2、努力变好，不为世间情爱所困扰。晚安。
3、趁时光未老，去见想见的人，说想说的话，做想做的事。
4、一天中忙碌的时候感觉特别好，觉得没辜负早上化的妆，中午吃的饭，晚上牺牲的睡眠，所以人一定要前进啊！晚安！
5、时间，会沉淀最真的情感；风雨，会考验最暖的陪伴。晚安。
6、晚安，且行且珍惜，让每一寸光阴都温暖，每一段路走得都踏实，每一个微笑都是由内而外的释放。
睡觉前半小时最好少喝水。喝多了就容易造成次日起来脸部浮肿。
喝水有“三提倡”和“四不宜”，是您在日常生活中应该注意的。
“三提倡”是：
1、提倡晨起喝水。早晨起床后喝一杯水，可清洗肠胃，刺激促进胃肠活动，增强消化功能。
2、提倡运动后喝盐开水。运动中大量出汗，使体内的盐大量排出，此时喝盐开水可补充身体损失的水分和盐分。盐水的浓度以0.1%～0.3%为宜。
3、提倡病中多喝开水。病人多喝开水，既可补充因疾病(发烧、呕吐等)消耗的水分，也可促进病菌从体内排出。
“四不宜”是：
1、不宜喝太烫和太凉的水。喝过烫的水会损伤口腔和食道粘膜，时间久了易引发口腔癌和食道癌。长期饮用过冷的水则会损害胃肠功能。
2、不宜饭前大量喝水。饭前大量喝水会冲淡胃液，增加胃肠负担，影响食欲和消化能力。
3、不宜睡前大量喝水。睡前大量喝水可增加排尿次数，影响睡眠。
4、不宜喝装在暖水瓶中已几天的开水，不能喝反复煮沸的开水。这两种开水所含的亚硝酸盐和某些微量元素增加，饮后会对人体产生副作用。家里煮开水，最好以煮沸5～10钟为宜，并放在保温性能好的暖水瓶内，每天更换。
饭前和睡前最好不要喝酸牛奶，睡前要喝的话就喝纯牛奶，还可以达到安神作用。酸奶的服用时间不一定要睡前，这个可以随时喝的，由于酸奶中含有乳酸，醋酸，可以促进肠蠕动和机体代谢，增加消化机能，是有助于排便的，可以改善便秘。酸奶一次不要喝太多，每次150克到250克就可以。而且喝后要漱口，以免损伤牙齿。还有酸奶不宜在空腹时饮用，原因是在空腹状态下饮用酸奶很容易刺激胃肠道排空，酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出，饭后饮用则可缓冲这一刺激作用。
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