喝盐水的好处：盐有清热、凉血、解毒的作用。据本草纲目拾遗记载，盐能“调和脏腑、消宿物、令人壮健”。大汗之后补充身体丢失的水分和钠。腹泻之后补充由肠道丢失的水分和盐，维持电解质的平衡。
应该按以下方式喝盐水：
1、清晨起床后空腹喝一杯淡盐水，有利于降火益肾、保持大便通畅、改善肠胃的消化吸收功能。
2、盐中含有大量的钠，会引起血压升高。因此，盐水的浓度要低，100毫升水中食盐含量最好不要超过0.9克。急性肾炎、肝硬化腹水、水肿患者最好以白开水代替，以免加重肾脏和心脏负担。
3、每天饭后坚持用淡盐水漱口，能杀菌消炎，可除口臭。
1、红豆和薏米首先要应用冷水进行清洗干净，然后在锅中进行翻炒，红豆变色就可以。
2、将炒好的红豆和薏米加入开水杯中用筷子搅拌，也可以适当的加入一些蜂蜜或者是加入陈皮。
3、可以将红豆和薏米进行熬水喝或者是熬粥喝，都可以达到减肥瘦身的效果。
4、红豆和薏米可以有效的去除体内的湿气，有一定的健脾的功效，排除身体内多余的水分，有利于促进体重的下降。
1、早晨
每天早晨起床，先喝一杯白开水，再喝一杯蜂蜜水。然后喝一份酸奶，大概200毫升左右，再吃半碗小米粥或者一片全麦面包。尽量买低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0-1.5%)。
Tips：酸奶不能太甜，能自己制作最好。不能自己制作，可以选择原味酸奶。
2、中午
大约十一点左右，如果觉得很饿，那么先吃几片全麦饼干，饭前喝一碗汤、吃几口饭，然后喝一份酸奶，中饭吃100克鱼肉或者鸡肉，加上一盘蔬菜，没有熟蔬菜可以吃西红柿或生菜等。餐后喝两杯乌龙茶消食。
Tips：午餐可以吃饱，但不能太饱。
3、下午4点
饥饿的时候可以再喝一杯200毫升左右的酸奶。
Tips：下午可以配合瘦身运动，如减肥操，瑜伽等。
4、晚上
餐前先喝一杯水或汤，然后吃一盘青菜，接着喝一杯酸奶。饿了可以吃一些水果。
Tips：6点之后绝对不可以再吃东西了，因为6点之后再进食的话，热量不容易被消耗掉，容易堆积脂肪，影响减肥。
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