当前位置： 微经验 > 经验 > 生活 > 睡觉睡得快有哪些方法
1、睡觉前可以先洗个澡，使身体放松，因为洗澡可以提高体温，使人困倦。睡前洗澡要养成习惯。
2、上床睡觉前要保持情绪稳定，不要胡思乱想，有事情可以留到明天讨论。
3、可以饮一杯温热的牛奶。饮温热饮料是一种很好的习惯，可以使身体放松。
4、睡前1小时要远离电视，因为电视屏幕闪烁的光线会使人神经兴奋而影响睡眠。
5、请把忧虑暂时放在一边，不要去想它，闭上眼睛静静入睡。
6、进行深呼吸，听节奏缓慢和不会令人心情激动的音乐或歌曲，使混乱的心情随着音乐节奏缓和下来。
7、读一些容易拿起来、也容易放得下的书，读一些容易理解的文章，如短篇故事、喜剧故事，或者你童年时喜欢的故事等。
8、睡不着觉时，请保持安静，什么事也不要做，以使精神集中起来，尽快入睡。
1、鹅毛竹：由于叶片形状相当像鹅毛因而得名，大多数是用来做地表的绿化，能有必需的观赏价值。分布的地区较多，集中在南方，有江西、福建、江苏等地。
2、阔叶箬竹：高度大多数为2米上下，直径大约0.5-1.5cm，上面稍微分布一部分毛。枝条顶端分布有1-3片叶子，长度大约10-40cm，宽度为1.5-8cm。相当能耐寒冷，虽然能耐干旱，但较喜欢湿润气候。
3、小玉山竹：茎部高度为20-50cm，根状茎为圆柱形，直径为5-14mm。叶片互生，呈现椭圆形，长5-12cm，宽为3-16cm，上面为灰白色，下面相当平滑。花序大多数有1-4朵花，花梗长1-1.5cm，花被为黄绿色至百色，差不多长度为13-20mm。
1、裸靴+牛仔裤。两者都要有留出感的话，那么脚踝是一个关键。裸靴暂且不说，但是裤子的长度需要露出脚踝，那么就考虑九分和七分的长度，可是在冬天七分的话，显然是不适合的。所以，裸靴+九分裤才是最完美的，这样的搭配，就非常的显瘦显高。当然，如果想显高最好选择高腰裤的款式，把上衣扎进裤子，提高腰线，以达到显高的目的。
2、裸靴+锥形裤。不管是何种版型的裤子，一定要选择有留出感的，所以锥形裤任然可以选择九分的长度。但是呢，版型有所不同，选择锥形的裤子，是建议大腿粗然后小腿细的姐妹，也就是大小腿比例不协调的，这样的版型可以起到调节腿型的作用。遮住了这些缺点，那么就需要增分效果。来双裸靴吧，高跟的款式让女性的优美线条出现，整个人看起来精神而且更加挺拔。
3、裸靴+连衣裙。所谓一长到底就是连衣的款式，不需要分下半身和上半身这样的单品，其中有非常多的款式。其中，连衣裙是荐的一款。碎花连衣裙的款式，它对身材的包容性很强，可以遮住大粗腿和大胯，而且又符合第一个条件，有留出感。在冬天这样比较单调和沉闷的季节，也是需要一些亮点的，碎花是一个可考虑的元素。
1、粗粮主要包括谷物类的糙米、玉米、荞麦、燕麦、黑米等，豆类的红豆、绿豆、黑豆等，薯类的红薯、紫薯、芋头、土豆等。
2、粗粮种类多样，营养价值高，各种粗粮所含的营养素各有所长。粗粮加工过程简单，保存了许多细粮中没有的营养成分。从营养成分上看，大部分粗粮蛋白质含量相对偏少，淀粉、纤维素、矿物质，以及B族维生素含量丰富。
1、即时通讯软件典型的代表有：微信、QQ、百度HI 、Skype 、Gtalk、新浪UC、MSN等等。
2、即时通讯软件是通过即时通讯技术来实现在线聊天、交流的软件。目前有2种架构形式，一种是C/S架构，采用客户端/服务器形式，用户使用过程中需要下载安装客户端软件。采用B/S架构，即浏览器/服务端形式，这种形式的即时通讯软件，直接借助互联网为媒介、客户端无需安装任何软件，既可以体验服务器端进行沟通对话，一般运用在电子商务网站的服务商。
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