1、改掉仰卧的习惯
仰卧是最常见的睡觉姿势。采用这种睡姿，身体和下肢只能固定在伸直部位，不能达到全身休息的目的。在腹腔内压力增高时，仰卧容易使人产生胸闷、憋得慌的感觉。
仰卧还会自觉不自觉地把手放在胸前，使心肺受压，容易做噩梦。打鼾和有呼吸道疾病的人，最好不要采用这种睡法。
俯卧睡觉时，全身大部分重量压在肋骨和腹部，使胸部和横膈膜受压，影响呼吸，加重心脏负荷。俯卧还会增加腰椎弧度，导致脊椎后方的小关节受压。
最佳睡眠姿势：右侧卧。
2、采取双腿弯屈朝右侧卧吧
将双腿弯曲右侧睡的睡眠姿势能够让我们更轻松入眠，这是为什么呢?
正确的睡觉姿势应该是双腿弯屈朝右侧卧。这是因为心脏偏左侧，右侧卧时心脏受压小，有助于血液自由循环，能更好地新陈代谢。
而且胃内食物借重力作用，朝十二指肠推进，可促进消化吸收。但侧卧要注意睡的枕头不宜太低，否则会使颈部感到不适。
侧卧睡眠小贴士：头足的朝向，以东西向为宜，避免头北脚南。
3、写日记
思考或进行紧张活动，可以使人体释放应激激素，产生警觉性。但将压力写入日记可以帮助我们爬上床时忘却躁动。
研究表明某些类型的日志使我们专注于生活中积极而不是消极的方面。
4、创造舒适环境
舒适的睡眠环境同样可以帮助我们更好的入睡。
1、调理睡眠是个长期的过程，不可能马上就能恢复，首先建议，在睡觉前应当减少讲话，话说多了会造成失眠现象，那么整夜的睡眠也不会好到哪里去了。
2、其次，一定是要准时睡觉，作息规律，比如定好在晚上22点睡觉，就不要熬夜到23点乃至更晚，影响身心健康。若是有中午午睡的习惯，建议控制好时间，不宜过长过久，半小时到1小时为佳。
3、接着，锻炼身体，这里说的锻炼并不是说要累死累活的运动，凡事都是讲究一个度，适当锻炼，不管是打球游泳，亦或是跑步散心。在下午5点下班后，漫步走回家也是个不错的选择，能让我们睡眠更好。
4、还有，注意晚餐以及睡觉前的食物，不建议饮用如咖啡之类刺激神经感官的东西，适当喝点红酒能够有助于睡眠。不能吃的太饱，不然睡在床上胃胀的难受肯定睡不好。减少开水之类含有水分多的食用，因为水分多造成尿多，晚上老是起夜就睡不好。
5、睡觉前泡个脚，是非常好的一种习惯，夏天冬天都可以泡脚，能够让我们的大脑放松下来，快速进入到睡眠模式，睡前过分用脑是不可取的。
6、睡觉姿势的改变，很多人喜欢仰卧，也就是朝天睡觉，再加上把手放在胸前，不仅容易做噩梦，还会打呼，试问，这样怎么能睡的舒服。慢慢的养成侧卧的姿势哦。
1、床头忌对着厕所人一般都把头放在床头，把脚放在床尾，这样才是正确的睡觉方位，因此床头如果正对着厕所的话，就有大量的湿气进入床头，从而进入人的头部，影响人的睡眠，同时也影响人的健康，因此，厕所要避免正对着床头，也可以调动床头，让它不要正对着厕所。
2、床头忌对着灶台睡觉讲究的是一个清净，如果床头正对着灶台的话，心中难免躁动不安，睡眠质量肯定有所下降，如果家中灶台少用的话还好，如果经常用的话还会影响人的皮肤质量，对皮肤有不好的作用。因此，床头不宜与灶台相对，可以调动床头或者是移动灶台方向。
3、床头忌对着电梯或者楼梯电梯和楼梯经常有人走动，因此床头如果正对着电梯和楼梯，难免睡觉会不安心，这样睡眠质量也不会好到哪里，同时电梯和楼梯是空气流通的所在，难免会带来一些污秽之气，对屋主的健康会造成很大的影响。因此，床头不宜正对着电梯或者楼梯。
1、想睡的人睡不着多半是因为睡不着想睡的人。
2、在月黑风高的夜晚，睡不着只好到你的家里拜访你
3、你的抑郁症是矫情，你的拖延症是懒，你的强迫症是闲得蛋疼，你的失眠是根本不困。
4、进入夜晚的时间，都要安眠，沉眠者找不到方向，失眠者找不到天堂。没有人知道真相，因为这是阴影的面容。
5、每天都在纠结着三件事：晚上睡不着，早上起不来，后悔昨天睡太晚。
6、有人在乎你，有人保护你，有人关心你，有人希望你幸福，有人整夜睡不着地想念你，她就是爱你爱得最深的人。
7、每晚都说要早睡，可每次都会失眠！
8、一个人的失眠，一个人的空间，一个人的想念，两个人的画面，是谁的眼泪，是谁的憔悴，洒满地的心碎。
9、后来我才知道新鲜感有多重要，过期的酸奶再好喝也要丢掉。
10、回忆是件很累的事情，就像失眠时怎么躺都不对的样子。
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