身体素质包括力量素质、灵敏素质、柔韧素质、速度素质、耐力素质。
1、力量素质是身体某些肌肉收缩时所产生的力量。
2、灵敏素质是指迅速改变体位、转换动作和随机应变的能力。
3、柔韧素质指人体活动时各关节肌肉和韧带的弹性和伸展度。
4、速度素质是人体在单位时间内移动的距离或对外界刺激反应快慢的一种能力。
5、耐力素质是指人体长时间进行肌肉活动和抵抗疲劳的能力。
传统上，身体素质一般是指人体在活动中所表现出来的力量、速度、耐力、灵敏、柔韧等机能。身体素质是一个人体质强弱的外在表现。身体素质经常潜在地表现在人们的生活、学习和劳动中，自然也表现在体育锻炼方面。一个人身体素质的好坏与遗传有关，但与后天的营养和体育锻炼的关系更为密切，通过正确的方法和适当的锻炼，可以从各个方面提高身体素质水平。
身体素质由五个基本素质组成，分别是速度素质、力量素质、耐力素质、灵敏素质、柔韧素质。身体素质经常潜在地表现在人们的生活、学习和劳动中，自然也表现在体育锻炼方面。一个人身体素质的好坏与遗传有关，但与后天的营养和体育锻炼的关系更为密切，通过正确的方法和适当的锻炼，可以从各个方面提高身体素质水平。
身体素质一般分为力量、速度、耐力、灵敏和柔韧这几种。一般来说，它是指人体肌肉活动的基本能力，也是人体各器官系统的机能在肌肉工作中的综合反映。人的素质包括自然素质、心理素质和文化素质。素质只是人的心理发展的生理条件，不能决定人的心理内容与发展水平，人的心理活动是在遗传素质与环境教育相结合中发展起来的。而人的素质一旦形成就具有内在的相对稳定的特征。
身体素质通常指的是人体在肌肉活动中所表现出来的各种能力。一般包括力量、速度、耐力、灵敏和柔韧等，力量是指克服对抗力的能力。它是身体素质中最基本的，有的教练认为力量是其它素质的基础。
身体素质是指人体在体育运动、劳动和日常活动时，在中枢神经的调节下，各器官系统所表现出的各种技能的能力。身体素质这个词对很多人来说可能并不陌生。在日常生活中，人们常说，某人力气大，某人跑的快，或者某人很灵活，某人耐久力强。实际上这些能力都属于身体素质。
1、速度素质训练的方法：小步跑、高抬腿跑、后退跑、原地快速跑中突然改变为加速跑。
2、灵敏素质训练的方法：两人一组，做各种闪躲和模仿练习。
3、耐力素质训练的方法：全场反复快速运球上篮。
4、力量素质训练的方法：肩负杠铃的全蹲或半蹲跳。
5、弹跳力训练的方法：在原地或助跑中跳起用手触篮板或篮筐。
6、柔韧性训练的方法：利用器材或同伴帮助，做压肩、拉肩、转肩等动作。
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