1、精致碳水有糙米、燕麦片、大麦、野米、麦麸、玉米、小米。
2、糙米：作为一种绿色食品，对体型肥胖的人有益，可改善体质。
3、燕麦片：燕麦生长环境非常寒冷，造就燕麦高蛋白，同时燕麦片中富含大量的可溶和不溶性粗纤维，具有一定营养价值。
4、大麦：膳食纤维含量丰富，营养含量与其他谷物类似，减肥期间可以此作为主食。
5、野米：又叫野生米、茭米、菰米、雕胡米，是一种高碳水化合物、高纤维、高蛋白的食品。
6、麦麸：即麦皮，是小麦磨取面粉后筛下的种皮，富含纤维素，会在胃肠内限制部分糖和脂肪的吸收。
7、玉米：玉米中含较多的粗纤维，比精米、精面高4~10倍，还含有大量镁，可加强肠壁蠕动，促进机体废物的排除。
8、小米：是一种常见谷物，常用来熬粥，其钾、磷、镁含量较高，钠含量极低，减肥时可作为粗粮搭配细粮食用。
1、固表益气
北芪泡水喝能起到固表益气的重要功效，可以避免人类身体虚弱和盗汗以及气虚等多种不良症状的出现，另外平时经常用北芪泡水喝还能增强体质，预防感冒，对提高人类身体健康水平有很大的好处。
2、降血压
北芪泡水最适合那些高血压的人群饮用，它能降低血压，也能提高血管韧性，避免血管老化，能在预防高血压的同时，预防动脉硬化和冠心病的发生。北芪泡水喝能清除人体内的多种毒素，可以缓解胃炎，也能降血糖预防糖尿病，更能预防银屑病的发生。
1、古时官场座次尊卑有别，十分严格。官高为尊居上位，官低为卑处下位。古人尚右，以右为尊，“左迁”即表示贬官。《廉颇蔺相如列传》：“以相如功大，拜为上卿，位在廉颇之右。”
2、古代建筑通常是堂室结构，前堂后室。在堂上举行的礼节活动是南向为尊。皇帝聚会群臣，他的座位一定是坐北向南的。因此，古人常把称王称帝叫做“南面”，称臣叫做“北面”。
3、室东西长而南北窄，因此室内最尊的座次是坐西面东，其次是坐北向南，再次是坐南面北，最卑是坐东面西。
1、第一个建议：主动学习法。变被动学习为主动学习，与其被动的痛苦的接受，不如积极的主动的去钻研，与其半学半游半玩、半睡半醒半魂得挣扎，不如猛烈的、壮观的干一场。
2、第二个建议：梳理归纳法。从两个角度学会梳理归书中的知识点，一是从整个大的框架去归纳；二是从横向的不同的特征归纳，把一本书不同章节具有共同特点（或者比较容易混淆）的内容归纳在一起。这样不仅能够扎实掌握学习知识，而且还可以帮助记忆。
3、第三个建议：强调遍数法。我们在看书的时候，不要过多的把时间放在一个章节里。比如3个章节，给你3个小时，不要一个小时看一个章节，而是一个小时看三个章节连续看三遍。
4、第四个建议：趁胜追击法。相信每个人都有精力特别旺盛，学习非常有劲的状态，这个时候，不要为了计划而停止，让这种状态继续下去，毕竟这种状态不会一直有。
5、第五个建议：劳逸结合法。理由很简单，人的大脑需要血液循环，要适当的运动才能有一个灵活的大脑，整天坐着不动，思维也会不动。
1、代表作：《红高粱》、《檀香刑》、《丰乳肥臀》、《酒国》、《生死疲劳》、《蛙》。
2、主要作品：《檀香刑》、《生死疲劳》、《丰乳肥臀》、《红高粱家族》、《透明的红萝卜》、《丰乳肥臀-增补版》、《藏宝图》、《四十一炮》、《天堂蒜薹之歌》、《拇指铐》、《白狗秋千架》、《莫言精选集》、《莫言作品精选》、《酒国》、《食草家族》、《白棉花》、《红树林》、《月光斩》、《老枪·宝刀》、《会唱歌的墙》、《司令的女人》、《良心作证》、《锁孔里的房间》、《什么气味最美好》、《传奇莫言》、《莫言散文》、《莫言中篇小说选》、《莫言王尧对话录》、《战友重逢》、《蛙》
3、莫言获诺贝尔奖的作品是：《蛙》。
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