当前位置： 微经验 > 经验 > 生活 > 刚进健身房应该怎样安排训练计划男生增肌篇
第一、 我们先练习上半身肌肉，因为上半身肌肉相对容易练出来，而且还能让自己上半身看起来更饱满。
第二、 练习上半身肌肉首先用杠铃来锻炼手臂的肌肉，每周都增加一定的重量，然后再去做引体向上，这样能锻炼背阔肌。
第三、 练习完上半身后就可以去练习下半身了，我们每天固定在跑步机上按照自己适宜的强度进行锻炼，不仅能练习腿上肌肉还能练习体能。
第四、 最后就是练习腰腹肌肉，因为腰腹肌肉最难锻炼，因此将这一项放在最后进行练习，一般就是先平板支撑2分钟后立马做30--40个仰卧起坐，这样腰腹肌肉先能很快锻炼出来。
建筑工程中劳动力安排方法：
1、计算出工程量；
2、算出每个单项需要的工日数；
3、根据总的工期要求，安排即可。
建筑工程，指通过对各类房屋建筑及其附属设施的建造和与其配套的线路、管道、设备的安装活动所形成的工程实体，其中“房屋建筑”指有顶盖、梁柱、墙壁、基础以及能够形成内部空间，满足人们生产、居住、学习、公共活动需要的工程。
运动员经过四年以上的系统训练，确认为达不到优秀运动员水平的，方可退役待分配，对无特殊原因且训练未满四年的退役运动员，省体委不负责其安置工作，退役运动员在待分配期间，占用的编制是在各运动队定员之内，运动员批准退役后，单位人事部门要及时组织他们认真填写《退役优秀运动员审批表》，并提出在待分配期间的要求和注意事项，退役后年龄未满十六周岁或未完成初中学业的运动员，各单位应组织他们补习文化，待其年满十六周岁或获得初中毕业证书后再报年度安置。
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