当前位置： 微经验 > 经验 > 其他 > 提莫的蘑菇如何减CD
装备减CD,例如兰顿之兆10%，振奋盔甲10%，灵魂法衣10%，明朗之靴10%，幽梦之灵15%，基克的使徒15%，莫雷洛邪术秘典（鬼书）20%，冰霜之心20%，纳什之牙25%，比较适合提莫的是纳什之牙、莫雷洛邪术秘典。技能加点减CD，种蘑菇技能CD没加一级减5秒CD。天赋减CD，如天赋终极技能帽。
1、提升运动
（1）仰面横躺在床上。用肩部支撑着，并把头悬在床沿以外，然后慢慢抬起再下落，反复进行10次。
（2）不移动肩膀，只将颈部前伸尽可能的远，坚持6秒钟，然后慢慢将你的下巴尽可能地向下拉到颈部，将此动作保持6秒钟后放松下来，再重复多次。
2、下巴操
（1）上嘴巴，尽量地向右侧移动下巴到底。
（2）样地往左侧移动。左右各一次为一组共做八组。
3、磨牙操
（1）尽量将嘴巴往横向慢慢张开到底后停10秒钟。
（2）就这样闭上嘴巴用力咬紧臼齿后，不用力停10秒。以上一组动作重复8次。
提升运动:仰面横躺在床上。用肩部支撑着，并把头悬在床沿以外，然后慢慢抬起再下落，反复进行10次。不移动肩膀，只将颈部前伸尽可能的远，坚持6秒钟，然后慢慢将下巴尽可能地向下拉到颈部，将此动作保持6秒钟后放松下来，再重复多次。
下巴操:闭上嘴巴，尽量地向右侧移动下巴到底，再往左侧移动。左右各一次为一组共做八组。
磨牙操:尽量将嘴巴往横向慢慢张开到底后停10秒钟。闭上嘴巴用力咬紧臼齿后，不用力停10秒，一组动作重复8次。
舌操:一面用指尖压住下巴，一面舌头尖端用力，尽量伸出舌头。将舌头往左下移动，嘴内肌肉变硬即可。将舌头往右方旋转，旋转一圈为一组动作，重复八次。
1、饭后站立半个小时
饭后总是久坐不动容易导致腰腹部的脂肪增加，也是导致肚子凸出的一个重要原因。饭后至少站立半小时，可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼，还省去事后弥补的烦恼。
2、合理地安排三餐
早餐最好是选择低脂酸奶、麦片、鸡蛋等等健康减肥食品，这样不但有助于消除脂肪的过量摄入，还可以消脂，是快速瘦腰的最好选择哦!至于肉类、海鲜则留待中餐，晚餐可以吃点清淡的，蔬菜要占大部分。
3、睡前5小时不能吃东西
睡觉前吃东西会导致摄入的热量无法重复消耗掉，这样对体内的脂肪堆积提供了非常有利的条件。这是因为睡眠的时候身体不需要运动，吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来，从而就造成了肥胖，尤其是腰腹部的发胖。所以，想要减肚子的MM要禁止在睡前5小时吃东西哦!
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