1、桃中有多种维生素、矿物质及果酸，而其中的含铁量更是居水果之首。而大家都应该知道铁是人体造血重要能源，所以对身体健康十分有益。
2、杏中富含柠檬酸、苹果酸、β胡萝卜素，它可以用来止咳平喘，润肠通便，不过生食多了，易伤筋骨。老人说的杏子树下抬死人也不无道理。
3、西瓜是夏季人们的首选。因为水分多，解暑效果好，对高血压病人有降血压的效果，当然也提醒高血压患者与低血压患者不宜多吃，以免发生血压过低。西瓜中含有维生素A、B1、B2、苹果酸等，可以利尿，对肾炎尿少的患者、也有有一定的辅助疗效，但不宜多吃。西瓜属于寒性食物，易伤脾胃，所以肠胃不好的朋友最好少吃，女孩子月经期间不宜吃。正常人也不宜图一时舒适而过量食用，否则会损伤脾胃而引发消化不良或腹泻。
4、苹果含有果胶、蛋白质、碳水化合物、多种维生素等，果胶是可溶性纤维素，能促进胃肠蠕动，调理肠胃，降低胆固醇。
1、《庆祝》——杨丞琳
每个梦都得到祝福每颗泪都变成珍珠
每盏灯都像许愿的蜡烛每一天都值得庆祝
2、《祝我生日快乐》——温岚
生日快乐
我对自己说
蜡烛点了
寂寞亮了
生日快乐
3、《生日心愿》——陈琳
Happy Birthday To You
又到了每年的今天
我等在喧闹的咖啡店
等着你那风风尘尘的笑脸
象往年一样的出现
你的期待，是我的心愿
我想与你敲开幸福的门
Happy Birthday To You
4、《Happy Birthday》——五月天
Happy Birthday 你就在我身边
和你吃苦一生 胜过天堂一天
Happy Birthday 告别忧伤昨天
自从遇见了你 才是我的Happy Birthday
队形：由高到矮。
绳要直，如果有一人向左，一个人向右，那么就等于他二人没拔。
拉前姿势：前腿崩直，后腿弓步，身体重心向后倒。蹲的越低越好，但要能使上劲为原则。
距离：不能太大，也不可太小。太大，绳子会晃，太小，会冲撞，用不上力。
行进：倒着走，重心不变，只是脚向后倒，面向对手，这样不会给人有偷袭的可能。
耐力：当你没力的时候，你的同伴还在拼命，哪怕帮他一点点力气有可能赢对手。
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