吃什么预防糖尿病的发生

更新时间：2023-11-01

　　对于有糖尿病高危因素的人群建议低盐低脂清淡饮食，严格限制每天摄入的总热卡，同时尽量避免摄入升糖指数较高的食物，总热卡可以根据标准体重以及每天的劳动输出量计算出来。

　　根据总热卡来进行食物种类和量的分配，建议每天进食碳水化合物可以占到总热卡的百分之五十到六十，进食粗粮含有比较多的粗纤维对预防糖尿病是有一定好处的。多吃新鲜蔬菜和糖分不高的水果，每天可以适当摄取蛋白质和少量的油脂，限制总热卡以后还要加强运动控制体重。多吃一些苦味的食品，如苦瓜、苦菊等等有一定的益处。