就是把锅铁烧热然后把黑芝麻倒进锅里翻炒，黑芝麻倒进锅里炒一会后火再关小点，边炒边翻，一刻也不能停，等到黑芝麻炒出香味了就可以了.....就像炒花生米一样的炒就是了，只不过炒花生你要放点油，而炒芝麻就不需要了。黑芝麻为胡麻科脂麻的黑色种子，含有大量的脂肪和蛋白质，还有糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分。可以做成各种美味的食品。一般人均可食用。
炒熟的黑芝麻和花生一样，时间长了，会变得不那么脆，也会变得有喀拉味。但在冬季，真空条件下可以放9个月，夏季可以放6个月。如果不是真空，用密封的袋子，放3-4个月没问题。生芝麻放一两年都没事，熟了之后就不太好放了。保存适合放在干燥通风的地方。
1、粗细粮搭配能保证营养均衡，更利于人体吸收；
2、三者可以磨成粉吃、煮粥等；
3、中医认为糙米味甘、性温，健脾养胃、补中益气，调和五脏、镇静神经、促进消化吸收，肠胃不好的人群慎食；
4、黑荞麦能降血压、血糖、血脂，改善微循环等，又称三降食品，但不宜多吃并且肠胃不好的人群要少吃；
5、黑芝麻可以乌发润发、降血压、补钙、养颜润肤等功效，但是一天不能多吃，一天小半勺为宜。也不能与鸡肉同吃，同吃容易引起食物中毒甚至死亡。
胡麻仁又称黑脂麻、黑芝麻或胡麻仁，胡麻仁主要用于津枯血燥、大便秘结，可以单独应用，也可与胡桃肉、蜂蜜等配合应用，对病后体虚、眩晕等症，可与女贞子、桑椹子等同用，脂麻油可作软膏基础剂，是煎熬膏药时必用的药品。
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