1、首先要保持愉悦的心情，精神压力大是造成脱发的原因之一。
2、要保持对头发的经常清洁，选用无刺激的洗发水，水温也不宜过冷过热。
3、应该保证充足的睡眠。
4、要经常给头皮按摩，从前额经头顶到后脑揉搓头皮，每次两三分钟即可，促进血液循环，防止脱发。
5、要保证充足的营养，多吃一些钙，铁，锌等矿物质以及含蛋白质较多的食物。
1、很多人认为多食用黑芝麻、黑豆、坚果类、生姜可治疗脱发，但目前食物对头发的益处尚未明确。从科学角度分析，所有食物对头发皆无特别的治疗效果。
2、因此，脱发患者可选择性摄入该类食物，但并非用于药物治疗作用，而是日常保健作用。坚果类、黑芝麻、黑豆等食物，可增加营养，对头发有益无害。临床上，黑芝麻具体怎么吃并不重要，重要的是达到增加营养的目的，再配合其它治疗，对脱发具有较好的治疗效果。
1、KLORANE蔻萝兰无硅洗发水：蔻萝兰是法国的洗发品牌，主要是从植物里萃取一些营养成分来滋养秀发，让受损的头发变得更加的强韧，现在国内的一些网站都可以买得到。
2、阿瓦隆AVALON：美国的一个洗发品牌，强调的是天然的洗发产品，能够帮助我们清洁头皮，含有天然的精油成分，滋养头发，改善脆弱发质。
3、科颜氏氨基酸洗发水：科颜氏这个品牌主打的是纯天然萃取，无添加，无刺激，科颜氏这款氨基酸的洗发水可以帮助你改善头发干燥、枯黄，让你的头发恢复油亮、健康。
4、LUSH BIg洗发水：英国的一个品牌，这款洗发水洗完头发，可以让头发更加的蓬松，不油腻，特别适合一些细幼发质，价格可能略贵。
5、The Body Shop生姜洗发水：美体小铺的这款洗发水主要是针对脱发的，生姜可以促进头发生长，对于经常掉发的人来说，这款是不错的选择，而且美体小铺在英国是很受欢迎的，价格也很亲民。
6、Reveur洗发水：这是来自日本的一个洗发品牌，有绿色、粉色、紫色、橙色这四种颜色，每种都是针对不同情况的发质来使用的，也是无硅油成分。
7、滋源无硅油生姜洗发水：乔妹子代言的这个品牌，也是无硅油的洗发水，这款洗发水里含有生姜、谷精草、覆盆子汁、辣薄荷叶萃取的成分，可以改善头发易脱落的问题。
一头美丽的秀发很大程度上会影响到一个人的外观。很多人都喜爱拥有一头浓密的头发，不过有些人因为遗传，有些因为生活的压力比较大，导致脱发比较的严重，那么多吃这六种食物。本期的食疗养生，为你解析。
1、黑芝麻
黑芝麻含有的维生素E能延缓细胞衰老，促进毛发生长。同时，黑芝麻含有多种人体必需氨基酸，促进人体新陈代谢。常吃黑芝麻，还有乌发的功效。
2、芹菜
脱发的另一诱因多是失眠、烦躁，常吃芹菜有助于安定情绪、清热解毒。而芹菜中含有的大量纤维素也可吸收身体内的脂肪代谢所产生的酸性毒素，有利于减缓脱发。
3、鸡蛋
头发的主要成分就是含硫氨基酸的蛋白质，如果缺乏蛋白质会导致头发干黄枯燥，发丝脆弱，从而导致头发极易脱落，所以防止脱发必须先从补充蛋白质做起，而富鸡蛋是含蛋白质的食物。
4、牛肉
牛肉等红肉中富含的铁，对头发来说是很重要的营养素。蔡克纳指出缺铁性贫血的人往往头发也稀稀疏疏，但牛肉又不能多吃，因其也富含饱和脂肪，建议一周吃1~2次牛肉就可以了。
5、黄豆
黄豆中的铁含量较多，因其存在形式也易被人体所吸收。而研究表明，脱发的人群中有一定比例的人缺铁，多食用黄豆可弥补这一不足。
6、海带
海带中富含的碘元素可以刺激甲状腺分泌腺素，甲状腺素能让头发乌黑秀美，增强发根强健度，从而减少掉发。
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