1、睡前吃一点有助于睡眠的食物；比如蛋糕、奶茶、甜品等。
2、睡前喝一杯牛奶或酸奶，有助于缓解紧张情绪；失眠的话，在睡前可以喝一杯牛奶，能够帮助缓解情绪问题。
3、在睡前泡个热水脚；睡前泡个热水脚，尤其是在天气冷的冬季，有助于促进睡眠、提升睡眠质量。泡脚时，可以加入一些药包。
4、白天的时候要有一定的运动量；如果连续出现失眠的情况，建议在白天多运动运动，晚上睡觉时容易睡得更好。
5、晚上睡前不要刷手机；现在很多人失眠的原因其实都跟过度刷手机有关系，玩手机太久，让睡意消失了，就导致失眠。
6、睡觉前保持情绪的平稳。睡觉之前不要吃刺激性食物，不要太嗨皮，唱歌跳舞看恐怖片之类的。保持情绪平稳，才容易入睡。
1、规律生活最重要
很多失眠患者，常常在白天有睡意，感到疲惫的时候，就会倒下去休息一会儿，到了晚上该睡觉时，却偏偏又睡不着了。循环下去，作息时间被弄的乱七八糟，生活、工作、学习也会受到不好的影响。建议不是在不得已的情况下，比如说即将开一个重要的会议，必须要有充沛的精神、清醒的头脑，一般情况，千万忍住别睡，这样在夜晚，就能够比较快的进入到睡眠之中。同理，建议失眠的朋友给自己设立一个相对固定的起床时间，并且一定要严格执行，千万要为了大局着想，别贪图一时的舒服而在某天赖着不起。照此坚持下去，生活规律了，晚上入睡也就变得容易多了。
2、 清淡饮食有效果
失眠的人，要做到饮食清淡，多喝白开水，尽量避免那些刺激性的食物和饮料，少饮或不饮咖啡和酒，不要抽烟，也尽量少吃些味道重的食物。选用治疗“神经衰弱”的食谱，会有明显的效果。
3、睡前泡脚利安眠
这个方法很管用，泡脚的好处有很多，按摩足部，缓解疲劳，促进血液循环，帮助入睡。经常泡脚，还能增强免疫力，预防感冒呢。现在市场上有很多的足浴产品，可以根据自己的经济情况去适当的购买一些，常见的有牛奶泡脚，香熏足浴，还有各式各样的足部浴盐，效果都挺好的。
4、合理运动是法宝
瑜珈是当前很热门的一项运动，针对不同的需求也分为很多种类，有着重于减肥瘦身的，也有增强体质的，还有帮助睡眠的，我们可以养成练瑜珈的好习惯，从内到外照顾调理身体。失眠患者，应该经常运动，比如跑步、游泳等，平常尽可能的多步行，多到户外去呼吸一下新鲜空气，晒晒太阳，这些都能让你晚上睡的更好、更深。
5、舒适音乐可助眠
听着美妙、舒服的音乐，放松身体，也能够使我们更快的入睡。可以选择一些钢琴曲，或者乡村音乐、轻音乐等。现在市场上也卖有很多专门的辅助睡眠的音乐，我用过很多次，还是有些作用的，建议失眠的朋友可以去买些自己喜欢的，备在家中。
6、自我催眠能入静
自我催眠是一种心理疗法，屡试不爽。其实我们所采用的数数、背诗就属于这个范畴，原理都是一样，就是要把精力、精神集中在某一个点上。如边听边数着自己的呼吸，脑海里始终就想着同一个画面，或者某一个字，常常就想着蓝天白云，或者在心里默默的反复写划着“静”字。也可以不停的暗示自己：“我累了，我该睡了。”或者告诉自己：“我正在进入美妙的睡眠当中。”通常翻来覆去睡不着的时候，会去设想，假如自己是一个演员，正在拍一场在睡眠状态中的戏，一定要演的很像才行，所以不能乱动，也不能睁开眼睛。
方法一：忌提神品睡前不抽烟、不饮浓茶、咖啡以及含有咖啡因子的可乐，以免这些东西提神醒脑，导致大脑兴奋就会很难睡觉了。
方法二：泡澡安神有条件的朋友，睡前可以在自己家的浴缸里泡个热水澡。通过泡澡来使自己的身心舒缓，很有利于睡眠的加深。小贴士：边泡澡边放些轻音乐可使自己的更好的释放身心压力。
方法三：数羊助眠大家都听说过，数绵羊助眠的方法。这是一个很常用也是效果不错的方法，在蓝天白云下，你坐在草图上，看着山坡上一只只可爱的小绵羊，一只、两只、三只。。。。。。不知不觉你就安然入睡了。
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