当前位置： 微经验 > 经验 > 健身 > 初学者练腹肌的正确方法
1、降低体脂率
腹肌自然显现想要腹肌先要拥有足够瘦的腰部，当体脂低于10%的时候，基本上腹肌就会显示出来，也就是说每个人都有腹肌，每个人都有腹横线。只是每个人腹肌大小不同，并且脂肪不同才会有显露和没有显露之分，只要是足够瘦的时候，腹肌就会显露在外人的眼里面。
2、加强腹肌锻炼
腹肌只有更强壮，肌肉锻炼的更加大，线条才会更明显，怎么样强壮呢，那就需要先了解到有哪些肌肉组成了腹肌。主要在外部能看见的腹肌，有腹直肌，腹外斜肌，腹内斜肌三部分。
想要锻炼腹直肌时可以采用卷腹和悬垂举腿，其中卷腹是锻炼腹直肌上部分的训练动作，悬垂举腿是锻炼腹直肌下半部分的训练动作。而锻炼腹外斜肌和腹内斜肌可以用俄罗斯转体训练动作。
1、一踩：启动汽车后，踩下离合器踏板。
2、二挂：将档位挂入一档，为了起步提供最佳的扭矩力，防止起步不成功。
3、三开：打开左转向灯，提醒周围行人和车辆注意避让。
4、四按：按两次喇叭，同样提醒车周围人和车，还有就是汽车下面休息的小动物。
5、五松：松开手刹。一定要养成好习惯在初学过程中，停车之后，及时拉上手刹。
6、六看：看下车子前方和后视镜周围情况，确定适合起步操作。
7、七加：慢慢松开离合器踏板同时慢慢踩下油门踏板，这个过程是最难的，要反复练习掌握技巧。
初学者，还是练正楷好。有以下原因：正楷字讲究结构、字体的端庄，相对于潦草的行楷来说也较简单，而且，行楷一般是建立在学过正楷字的基础下才学的；练好正楷，以后写什么字都会漂亮，而写行楷，可能会使你以后的字迹潦草。
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