1、摆出弓箭步。弓步的时候手掌对着前方，任何一只脚在前后都可以，这一步是因人而异的。身体前倾时，你的身体应该从手指尖到脚后跟都保持一条直线。
2、想象前方一条笔直的线。用这条线来引导手脚的动作。当你准备翻时，肩膀可以稍稍歪一点，不用完美地笔直对着前方。
3、身体开始倒立时。将引导手的手臂从屈着的腿的上方荡过去，比如你左脚在前，将你的左手臂在上面荡过去，然后撑在地上左脚前面一些的地方。右脚在前，反之亦然。
4、“引导手”准备活动。完成这套动作时，尽力去确保你第一只手垂直于假想线，但另一只手和线平行，手掌向内对着“引导手”。另一只手臂荡下的同时，弓步弯曲的那只腿就向上摆起了。
5、在空中叉开双腿。一旦两只手都着地了，用你的肩膀、腹部来支撑，就像倒立一样， 让你的腿在空中摆成V字形。开始做动作摆脱倒立姿势，把腿放下来了。
6、用你之前先着地的手臂突然猛推地面。突然离开地面时，让相对的伸直的脚从髋部开始荡下。
7、然后回到弓步的姿势。手臂应该在头的上方，并且面对你最初开始的那个方向。
1、柔韧训练比如压腿、劈叉、腰背的拉伸等；
2、速度训练比如规定跑、示靶、条件反射实战等；
3、耐力训练比如越野跑、跳绳、组合拳空击练习等；
4、力量训练比如卧推、深蹲、蛙跳、仰卧起坐、横木垂悬举腿等；
5、还要学习拳击用具的使用方法、实战姿势类型、基本的步法、基本的拳法以及不同拳法的技术组合练习。
首先，刚开始学习吉他的时候我们应该了解吉他，学习拿琴的姿势以及手指拨弦和拨弦的使用，这是最基础的东西，但是也很重要的。
通过前一个步骤，继续打基础，可以学习一些乐理和六线谱，在学习六线谱的时候可以学习一些最简单的节奏型的弹奏以及练习手指灵活度以及左右手协调的练习。
这些练习是很有必要的，不要好高骛远，打好基础才能让你走的更远，而且我们在后面能够弹唱一些歌曲的时候我们也要注意基础的练习，还要通过一些简单的谱子练习左手小指的灵活度，不要遇到小指使用就用其他的指头代替。
经过长时间的协调练习，能够简单的弹奏一些歌曲之后学习其中的一些简单的技巧，比如击弦，勾弦，丰富我们的和弦的使用熟悉和弦间的转换，学习练习大横按等。
在学习吉他的过程中，要走计划的学习，持之以恒的学习才能够有好的效果，平时一定要严格要求自己，比如对节拍的把握，音准的把握与培养，希望对大家有帮助，让我们在音乐的路上走的更远。
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