当前位置： 微经验 > 经验 > 健身 > 冬天跑步有什么注意的
1、跑步最佳时间是傍晚
冬天早晨空气质量不太好，不宜进行跑步。在下午或傍晚时候，空气质量适宜，并且此时人的体能和柔韧都达到最佳状态，适合大强度的运动量。这时跑步不易造成运动受伤。腰椎间盘突出的人到晚上腰椎压力更大，更容易受损，建议不要夜跑。平时跑步也要多注意。
2、冬季跑步应当背风
而跑迎风跑步一方面不利于保持良好的跑姿，另一方面容易受寒。建议到户外跑步时尽量背风而跑。倘若风很大，最好在室内跑步。
3、冬季跑步穿着要适当
冬天跑步对装备的要求比较多，重点要注意两方面，一是保暖，二是排汗。为了避免着凉，冬季跑步建议带上手套和帽子。衣着3层，内衣排汗，外衣防风，中间层保暖。外衣不要过于拘束，也不要太过宽松。过于紧身动作无法伸展，过于宽松，跑步时阻力大。棉质衣服舒适，但是非常吸汗，不利于排汗，容易着凉。所以，跑步时不要穿棉质的内衣。鞋子的话，有条件的还是选择专业的跑鞋。
1、传统说法：蝙蝠在民间有“鼠仙”之称，其实一直被视为吉祥的象征，因为“蝠”和“福”谐音，代表吉祥幸福，倘若家里飞进蝙蝠其实是很好的预示，说明“福”进家，预示将行好运，因此不要将它弄死。
2、现代说法：我们都知道蝙蝠捕食是依靠超声波，所以有时候蝙蝠飞进家里可能是为了捕食昆虫，但是还有可能是因为房型或者是家居环境非常适宜，因此蝙蝠可能会在家里筑巢，这时就要小心了。
1、阳明山国家森林公园
阳明山国家森林公园内还拥有万亩杜鹃花海、十万亩竹海、流泉飞瀑、奇峰怪石、云山雾海等五大奇观，山脚下还有竹林、山腰处还有原始次森林，是休闲度假、登山健身、亲近大自然的好地方。
每年的4月底至5月初，是这里赏杜鹃花的最佳时节，届时景区内有大面积杜鹃花海，被誉为“天下第一杜鹃红”。
2、勾蓝瑶寨
瑶寨至今保留明代、清代的民居300多栋，随处可见社坛土地、舞榭歌台、凉亭桥梁。其中还有大型的有盘王庙、相公庙、老虎庙、关公庙等古迹。
青石板的巷道遍布全山寨，房屋四周突起的马头墙，檐饰彩绘或砖雕，点缀着小型青石花格窗，从而形成各具特色的街景。独具特色的洗泥晚宴，让吃货在载歌载舞中品尝瑶家美食。
3、朝阳岩
唐太宗永泰元年(765)，时道州刺史著名诗人元结诣都计兵途经永州，系舟岩下，爱其山水佳胜，崖石奇绝，以其岩口东向取名“朝阳”并为之作《朝阳岩铭》及《朝阳岩诗》，从此流芳千古，名传万世。柳宗元谪居永州期间，搜奇揽胜，常到此游赏并题有《渔翁》《江雪》等诗。
沿内尚存自唐以来历代名人石刻114处，八十年代辟为公园后，在周围山上种植大片树木外，还增添了花圃、水湖，经过装点后更显绚丽多姿。
4、紫霞岩
紫霞岩位于九疑山的舜帝陵景区的舜帝陵南1公里山腰，溶洞分为内岩与外岩。岩口轩昂，气势恢宏。岩内有雄半的瀑布流水声，以及可感、可视、可听的风洞、雨洞、雷洞、八音堂，并且钟乳石以巨大、精美著称。系属喀斯特地貌地下溶洞。
5、九嶷山
位于永州市宁远县境内，宁远县城以南约30公里，中国古代传说，上古的舜帝就埋葬在九嶷山下，千百年来，历代名人骚客登临九嶷山，为讴歌九嶷山留下的大量诗文。秦汉以来，历代帝王或遥祭舜帝，或遣官代祭，留下了大量的圣迹仙踪和文物古迹。
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