1、后踢小腿：单腿屈膝后踢，固定住两腿的膝盖向后踢小腿，每次后踢的时候尽量让脚跟去碰臀部。每条腿做20-30次为一组，重复做3组。
2、坐着抬小腿：身体挺直坐在椅子上，让大腿与小腿呈90度，收腹挺胸，下巴与地面平行。身体保持不动，两个膝盖固定，抬起一条小腿。尽量绷直膝盖和脚尖，注意是抬小腿，而不是抬大腿，大腿后侧一定不能离开椅子。
个人所得税退税是国家推出的一个优惠政策，每年三月份的时候很多人都会进行退税申请，其中就包括租房退税。租房退税一般是需要填写租房信息的，这个信息要保证真实有效，是不能随便乱填的，不然会影响个人的信用。
退税租房信息随便填吗
个人所得税租金信息不能随意填写。一定是真的。只有真实的租赁情况才能填写，否则会影响个人信用调查。
根据相关法律规定，不得填写扣除个人所得税的信息。财政部、国家税务总局和住房和城乡建设部将在个人申报住房租金个人所得税特别附加扣除时对政策进行微调。不再需要填写房东的个人信息，房客的房租将被扣除。除了填写自己的个人信息外，他们只需填写租赁房屋以及租赁的开始和结束时间。
但这将增加个人所得税征管的难度。有关部委要加大信息联网力度，防止个人虚假申报房屋租金等扣款信息。根据国务院制定的规定，纳税人对扣款信息的真实性负责，申报个人所得税时提交的信息的准确性和完整性，并保留房屋租赁合同等相关材料。
租房如何减个人所得税
房屋租金的扣除应根据具体情况确定。目前分为三类标准：一是直辖市、省会城市、计划单列市和确定的其他城市每年1.44万元的标准，即每月1200元；第二类是本市户籍人口在100万以上的其他城市，标准为每年1.2万人，即每月1000元。第三类是市区户籍不足100万户的其他城市。年标准为9600元，即每月800元。
个人所得税专项附加扣除的相关要求规定
1.本合同（协议）提前终止的，从租赁期开始到租赁期结束的月份，以实际租赁期为准
2.纳税人同时从两个或两个以上地方取得工资、薪金，扣缴义务人办理上述特别附加扣减的，纳税人只能选择在一个纳税年度内从同一特别附加扣减项目中的一个扣除
3.合同（协议）提前终止的，从租赁期开始到租赁期结束的月份，以实际租赁期为准
多吃富胶原蛋白和维生素的食物。含有丰富的胶原蛋的食物可以让皮肤柔软更有弹性，也能抑制法令纹的生长，含有维生素的食物，可以使皮肤抗氧化，防止皮肤衰老。释放压力。要学会给自己释放压力，不然下巴肌肉永远都会处于紧张状态。当感觉到压力时，不妨做几次深呼吸，或者到户外晒晒太阳、吹吹风，暂时抛开烦恼。轻轻拍打自己的下巴。每天早上起床时或晚上睡觉前用手掌拍打下巴肉多的地方，力度自己掌握，不要下手太狠．拍打5分钟以上，直到下巴感觉到热热的并有点发红时就可以。做瘦脸操。晚上睡觉前，花几分钟做做瘦脸操，具体为：先稍稍咬紧牙根，这时候咬肌就会出现在两边侧脸的下方处，用双手握拳，用关节处用力按压咬肌，这个动作能锻炼耳根到下颚处的轮廓，可以收紧下颚，使下巴瘦下来。
1、首先我们要了解肚子上的肉是怎么产生的（孕产之后的我就不详细介绍了），肚子上的肉产生的原理主要是我们经常的坐着，以至于肚子上肥肉的堆积，日积月累，就会越来越多，比如我们在吃完中饭或者晚饭之后就立即坐下或者立即躺下，都有利于赘肉的滋生，所以我们在饭后要适当的站一站，让食物消耗一下。
2、饮食也是增加赘肉的最大问题，如果你喜欢吃油腻多脂的东西，那么赘肉就最喜欢你不过了，吃肥肉长肥肉这不是骗人的，如果你摄入的脂肪过多，随之你身体的脂肪就会越多，从而转化为肥肉，所以在平时饮食的时候，多脂，多油的食物尽量少吃。
3、简简单单的几个仰卧起坐是不能帮助你减掉肚子上的赘肉的（长时间多做，效果还是很佳的，如果你做个30就停下了是作用不大的），想要消耗脂肪想必大家都知道用什么办法吧，有氧运动才是脂肪的真正克星，慢跑30-40分钟是最好不过的减肥方法，如果你要是嫌天气热，游泳是一个不错的选择。
4、呼啦圈想必大家都不陌生吧，这个简单的东西对减掉肚子上的赘肉也有很大的帮助，如果你平时没有事情的话，就转上几个，不要经常的坐着，坐着的话容易使肚子上的肉堆积，肥肉滋生。转10-20分钟，效果很明显的。
5、平板支撑，先在网上很火的，这个坚持坐下来的话很累的，如果有挑战精神的可以尝试一下，坚持5-10分钟，你就会发现你肚子不是那么突了，这个异常的累，一般人都坚持不到1分钟，坚持的坐上几组，会对你肚子的形象有很大的帮助的。
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