1、将牛奶400克倒入锅里。
2、加入20克红茶大火煮开改小火煮5分钟，关火盖上盖子焖10分钟。
3、将茶叶过滤掉。
4、奶茶中加2大勺原味炼乳。
5、加入适量的蜜红豆搅拌均匀，小火再次煮滚。
6、用适量的水淀粉勾芡，这样奶茶就会浓稠了。
金顶看日出和云海 明前的天空是美妙的，渐渐的，地平线上天开一线，飘起缕缕红霞，慢慢的红霞散开来，布满这个山峰，非常美丽，来峨眉山一定要在金顶看日出，推荐住在金顶酒店，节假日房间会非常贵，平时就比较便宜。
佛光 人站在金顶背着太阳站立，身前下方又弥漫着云雾时，有时会在前下方天幕上，看到一个外红内紫的彩色光环，中间显现出观者的身影，人动音随，人去环空，这就是佛光。
报国寺是峨眉山第一大寺，是峨眉山佛教活动的中心。
双桥清音 是峨眉山传统十景之一，也是摄影最佳点，游客多时要等很久。
清音阁是峨眉山八大寺庙之一，在这里可以体验素斋，附近也有许多农家乐，也有许多特色小吃。
一线天兼有峡谷雄秀幽曲之美，进入峡谷望去，两面险崖绝壁，斜插云峰，如同一座大山被利斧劈开，露出蓝天一线。
雷洞坪海拔2000多米，山高风冷，以奇、险著称。
1、反握引体向上
相信大家对引体向上这项动作的动作标准都有一定的了解，做这项训练其实虽然在难度上有一点大，但是这项训练是不需要任何的运动器材的。也正是因为这项训练需要大家比较多的力量，所以说，在对于肱二头肌的锻炼上也是更加有效的。通常来说做引体向上是可以利用我们家里的门框来进行运动的，或者是大家在小区上的单杠上完成，正常情况下，我们做引体向上都是把手掌向着前方握住单杠的，而我们这里要做的运动则是用反握的方式将单杠握住。反握单杠是对肱二头肌有着最好刺激效果的，其他的部分还是没有任何的改变，只不过大家在做这项运动的时候，手臂距离要比肩膀宽一些。
2、坐姿哑铃弯举
这个动作只需要一只手抓住哑铃，生子也是需要保证背部挺直的，然后剩下的另一只手是需要顶在椅子角上上的，这样就能够让抓住哑铃的那只手的手肘放在另一腿上，大家可以先想象一下这个动作，并且先做好。其实一只手放在腿上是不可以用手肘顶在脚上的，这样的话，会变成借力的锻炼，就不是自身的锻炼了，借助其他的力量来锻炼是没有办法达到预期的效果的。同样的，练习时肘部不动，哑铃向肩部弯举，尽量让锻炼的弧度能够很大，这样的动作是能够很有效的，刺激到肱二头肌到所以在练习的过程中保持意念集中，是能够很好锻炼肱二头肌的。
3、阻力前臂弯举
通常这项运动也是需要别人帮助的，因为在运动过程中，我们虽然不用运动器材，但是为了防止运动效果比较小，应该要让别人帮助我们固定住身体。在我们做这项运动的过程中，最好要让朋友在左边用手将我们的身体固定住，然后另外一边，我们可以自己用手做出哑铃弯举的动作，只是作出弯举动作，并不是说一定要拿着哑铃，当然，如果有运动器材也是非常好的，这样能够锻炼到右边的肱二头肌，接下来也是要换手来锻炼的。
4、哑铃正握弯举
在哑铃正握局弯曲的过程中，身体也是需要站着的，背部也是需要停止，这都是三个运动中，必须要做的，如果配不无法停止，是不可以进行运动的。保持我们的头饰指示前方的，心中一定要有集中的意念，要把动作在心里过一遍，这样等到待会儿做出来的时候就不会出错了。在锻炼的时候，手肘视野不可以动的，但是如果把哑铃向肩部弯曲的时候，可能还是会移动一些，所以就要求我们的动作幅度，尽量小一些。动作幅度小一些，也能够保持身体的稳定性，等到身体慢慢的发力时，就可以好好的锻炼到肱二头肌了。
1、金钱薄荷，又称地钱草、活血丹、金钱草，是一种落地金钱匍匐性草本植物，喜欢湿润半阴环境，而且具有治疗跌打损伤、感冒咳嗽的药用价值，叶片可以凉拌生吃。
把金钱薄荷盆栽悬挂在高处使其枝条下垂在墙面，在墙壁上固定一些支架，让它顺着支架网上爬。
2、吊竹梅，蔓性常绿植物，多在阴湿的地方生长，怕阳光直射，叶片紫色、绿色条纹相间，清新淡雅，非常适合在室内种植。
将植株悬挂在高处，使枝条顺势悬垂在墙面。
3、文竹，文竹株形优雅，文艺气质爆表很多花友都喜欢养上一盆装点家居。而且它喜欢半阴、温暖湿润的环境，还具有一定的攀爬属性，很适合装饰家里的墙壁。
1、木瓜薄荷祛皱，将木瓜加薄荷浸在热水中制成茶，晾凉后经常涂抹或是敷在眼下的皮肤上。木瓜茶不仅能缓解眼睛的疲劳，而且还有减轻眼袋和眼周细纹的功效。
2、木瓜皮去角质堆积，木瓜含有木瓜酶，表皮内侧能保护滋养皮肤。帮助增生皮肤细胞，有缓解皮肤老化的作用。
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