当前位置： 微经验 > 经验 > 生活 > 跑步技巧跑800米怎么样能取得好成绩
第一、 在起跑时，很多同学上来会选择冲刺，这时不要慌，以一个平稳的速度跟在队伍的中间。刚开始一定不要急，哪怕落在队尾也没有关系，之后会有超越别人的机会的。
第二、 等到整个队伍的速度差不多平稳后，你开始慢慢的加速，记住不要急，要慢慢一个一个的超越。到了后四百米的时候，你就差不多可以跑到队伍的偏前面一些位置了，这时也不要放松，一鼓作气，争取继续超越。
第三、 等到离终点还差大约150米左右，开始加速完成最后的冲刺。冲刺时要大幅度摆动双臂，迈开步子，完成最后的超越，这次要超越的是自己，最后相信你一定会有一个不错的成绩。
第四、 在整个比赛的过程中需要注意两点 一是要调整呼吸，从开始就要均匀的呼吸，找到适合自己的呼吸节奏，并且保持住。二是要调整心态，比赛过程中一定要让自己兴奋起来，千万不要想着自己有多累，否则很难再去坚持。
1、双脚
双脚的定位要注意脚尖,在你运动的时候注意脚尖应该保持平行的状态,脚尖的方向,在你运动的时候脚尖应该是指向正前方.而在进行步伐更替时,脚尖应该在自己臀部的正下方。
2、大腿
大腿在运动时相当于汽车的发动机，一直处于发动的状态，因此当你在进行运动的时候，一只脚应向后加速，一只脚向前将移动。使用发作用力进行前进。
3、臀部
当你处于运动的时候，尽量将臀部灵活开来，这样能够使步伐更大，更有效。
4、躯干
说完下半身，我们来说下我们的上半身，躯干就是上半身的主要部分，因此当你处于运动状态时，你需要保持你的上半身处于直立状态，这样可以保持你的平衡，而且跑起来会显得更高。
5、肩膀和手臂
手臂应该保持自然摆动，跑步者让手臂在胳膊肘处稍微弯曲，让手臂向身后摆动，产生回弹效果，推动手臂向前。手腕放松收保持握着的姿势。
1、发展髋关节屈伸肌和腰腹肌力量。跑的支撑及腾空阶段都是两腿前后摆动的过程，腿蹬伸的步幅大小和频率的高低与髋关节力量大小有直接的关系，因此要专门发展这些肌肉的力量。
2、发展大腿后肌群力量。目前所采用的训练手段中，能够发展股后肌的练习不多，杠铃练习主要是发展大腿的前群肌。这样长此下去使得前后肌群发展不平衡，后肌力量过弱，就容易引起后肌群拉伤。如果后肌力量很强，屈伸肌力量平衡就不会出现拉伤问题。美国专家认为前后肌群力量比例应为5：3。在训练手段的安排中还要考虑使股后肌群承受一定的负担量。力量与负担能力提高，才能避免大腿后肌群拉伤。
3、注意发展小腿肌群的力量，腰腹肌力量、肩带肌力量以及保持身体各肌群力量的相对平衡。在跑的支撑阶段，维持躯干姿势，保证大腿高抬以及有力的摆臂方面，小腿肌群、腰腹肌群、肩带肌群起着重要作用。值得特别注意的是，身体各肌群的相对平衡这一点更为重要身体任何一部位的屈肌或伸肌。
4、掌握好合理、正确的技术动作要领，是今后达到高水平所必须具备的基本条件;力量训练是短跑的基础，而专项力量能力的提高应作为短距运动员力量训练的重点来抓;速度能力训练是短跑的核心。迈佳步智能短跑计时可以协助完成计时工作，提高精确度，计时误差值小于0.01秒，考核成绩实时显示，方便学生及时了解自己的成绩。
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