当前位置： 微经验 > 经验 > 健康 > 关于减肥你应该知道的十件事
1、第一件事：不要减少正餐次数
2、第二件事：把餐盘从十二寸改成十寸…也许你会想不到它的效果，但这样你能少吃22%的食物
3、第三件事：尽量选择低热量的食物，能使你每天摄入的热量减少一半
4、第四件事：不要责怪新陈代谢，大多数人计算并记录的热量摄入量往往都比实际的少一半，问题主要在于忘记对健康食品也要计算热量。
5、第五件事：早餐增加蛋白质的摄入可以增强饱腹感，在同等热量下，它将会使你中午吃的更少。
6、第六件事：粥羹类食物能让人坚持更长时间，维持更持久的饱腹感。
7、第七件事：食物的多样性会使我们进行普遍尝试，如自助餐，往往吃下的食物比平时要多30%左右。所以，请尽量避免食物选择的多样性。
8、第八件事：在减肥时普遍首先被禁食的高钙低脂乳制品（如脱脂奶，低脂酸奶等）反而能一定程度上阻止脂肪的吸收，促进脂肪排泄，帮助减肥。
9、第九件事：运动的确是减肥的好办法。但是，很大一部分脂肪其实是在运动之后的一段时间里被加速燃烧掉的，而不是运动过程中燃烧掉的，这个叫做后续燃烧。所以不用在意运动时减了多少脂肪…大效果在后面呢。（所以姑娘们以后别在刚运动完后就去称体重了，那会打击你自信心的，请在运动完后过段时间再去称。）
10、第十件事：对于怎么都不爱运动的人来说，日常生活习惯的小小改变，可能让你热量消耗情况大有不同。例如：用手机打电话刷微博聊QQ时不断走动，乘地铁早一站下车，在滚梯上要走动，午饭时少一点坐着聊天，多一些边走边谈……总之这些细节就要靠自己去探索发现了。
1、胖真好，拍照都能占两个人的位子！
2、要想减肥好，顿顿七分饱。
3、听话，我们明天再减肥。
4、燃脂宝，让你减肥不烦恼。
5、健康燃脂宝，享瘦更美好。
6、不管年纪，漂亮是必须的。减肥也没有借口，你能把自己吃肥就一定能瘦下来。
7、科学燃脂，塑造完美身型。
8、运动和身材是女人一生的事业。
9、男人嘴上喜欢你胖胖的样子，事实告诉你那些都只是说说而已。
10、在家吃了啥好吃的又吃撑了，说好的减肥又泡汤了，真好养活。
把脂肪当成是仇敌来减肥一分一秒都忍到泪水掉下来看见别人减了斤斤羡慕的要死，他们是怎样熬过来的，你知道吗？我要减肥，勇敢的玫瑰，不吃饭不喝水，没有路可退。穷途末路都要瘦不极度疯狂不痛快发会雪白土会掩埋
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