饮食一：脂肪肝患者忌吃辛辣冷有刺激性的食物，还有动物内脏，肥腻的、难消化的食物，高热能食物尽量不要吃。脂肪肝患者多进食蔬菜、水果和五谷粗粮，它们富含维生素和矿物质，可以辅助加速肝细胞修复，减少胆固醇的吸收。
饮食二： 脂肪肝患者可吃凤梨，它可健胃整肠、帮助蛋白质吸收、防感冒、防呼吸道感染、提升免疫力，另外梨子、柠檬、番茄、葡萄都具有增强消化、预防高血压、清解热毒、增进免疫力的作用。
饮食三：脂肪肝适宜吃些：苹果、鸭梨、玉硬果、葡萄、山楂等低糖且有益于脂肪肝的水果，对调节胆固醇、保肝、降脂等方面都是有一定作用的，并且新鲜水果富含水分、维生素、纤维素和矿物质。
饮食四：多吃对身体有益，但还有一些如：香蕉、菠萝、葡萄干以及西瓜含糖量比较高的水果，对于脂肪肝患者来说，长期过度进食可导致血糖、血脂升高，甚至诱发病情恶化。
饮食五：脂肪肝患者应吃食用高蛋白质、高维生素、低糖、低脂肪食品如鱼类、瘦肉、牛奶、鸡蛋清等，足量的蛋白能清除肝内脂肪。有利于肝细胞功能的恢复和再生。多吃青菜、水果和富含纤维素的食物。
饮食六： 脂肪肝患者除积极对症治疗外，平时还可以多吃以下人食物：牛奶、苹果、洋葱、燕麦、海带、玉米、大蒜、甘薯等，这些对脂肪肝都有一定的降脂作用。
第一方面：第一要控制热能摄入。从事轻度活动的肝炎恢复期病人，每日每公斤体重可供给30-35Kcal热能;对于肥胖或超重者，每公斤体重可供给20-25Kcal热能以控制或减轻体重。
第二方面：要减少糖和甜食。碳水化物主要由谷粮供应，适当补充蔬菜、水果等食品。适当的去减少对身体的帮助也是非常有效果。
第三方面：要适当提高蛋白质量。优质蛋白有利于肝细胞的修复与再生，并可纠正低蛋白血症和防止肝细胞进一步受损害。这点还是非常重要的。
跑步是可以减脂肪肝的，但是没有具体标准，建议低脂饮食和低胆固醇饮食和戒烟酒和多吃蔬菜。如果肝功正常是可以不治疗的。肝功不正常就保肝治疗。平时一定要注意不要过于劳累，禁酒，不要吃肝损害的药物。多喝水多吃蔬菜水果，低糖饮食，增加蛋白质食物啊。
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