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1、首先打球需要的精神饱满，体力充沛，精力集中。如果您昨晚刚刚熬夜打了一宿麻将，那么今天最好还是休息一下，而硬是要背起球包下场鏖战18个洞的话，最终的结果只能是更加的郁闷。其次要检查一下自己的装备是否齐全，不仅可以避免在球场上的手忙脚乱，而且根据比赛规则有些东西比如球杆你是不能乱借的。需要检查什么呢？自己的球杆是否带齐，根据规则总数是不能超过14支的。另外还有要带足高尔夫球，尤其是在那些容易丢球的场地，球梯也要带够，雨衣和雨伞是必须的，尤其是在多雨的冬季，最好再带上一件容易更换的保暖的衣服，另外最好再带上一副备用的手套和球袜，如果担心受伤的话也可以带上一盒创可贴，当然计分用的笔和修理果岭的工具也是不可缺的，水和高能量的食物也是必须的。如果是正式比赛的话，最好在球包里放上一本高尔夫规则，说不定什么时候就会有用处的。
2、如果在一个从没有光顾过的球场打球，最好能够提前了解一下这个球场的大致情况，是属于什么类型的球场，大概的长度和难度，或者可以从网上看一下球场的平面图，这是很多球场都提供的，要做到心里有数。在下场之前一定要仔细阅读记分卡后面的本地规则，这是很重要的，很多人都忽略它。通过这个本地规则你回了解一些球洞的特殊情况，在哪个洞的哪种情况可以免除困境，什么时候是出界，什么时候可以重打一个球，在何种情况下何种范围内可以移球，是否允许捡球和擦拭，距离标志物的颜色分别是怎样等等。如果你对这些本地规则有了一个大概的了解，在比赛中你自然会避免一些麻烦，还会为自己省掉一些杆数，何乐而不为呢？
3、自然在打球之前的准备工作还有很多，我在这里就不再多说了，但做到有备无患是非常重要的，能够令您轻轻松松的在球场上尽情挥洒。
1、高尔夫运动基本规则
高尔夫规则虽是由高尔夫协会所制定的，但绝大多数仍是委由选手本身执行实际上的管理。当比赛进行时，每位选手皆负有使比赛公平公正之责任；并且基于公平竞争的精神，每一位选手都应要求自己成为一位遵守规则的裁判。
所谓打高尔夫球最基本原则就是将一颗球自球台连续打击至其进洞为止。简而言之，即是由第一杆开始，接着第二、第三杆，重复地击球，将球打进洞，除此之外便别无他法。若是拿着球移动，或是利用投掷、滚地等方法，都是违反规则的。
进行比赛时，当球自球台被击出后，不论是在何种状态下行进，都应该等到球处于静止状态后才可继续进行比赛，此乃高尔夫不变的法则，绝对不可触摸或挪动球的位置，亦不能为求便于挥杆而改变周遭的环境。
2、比杆赛与比洞赛的差异
高尔夫的比赛形式分为比杆赛及比洞赛两种。
无论是职业赛或业余赛均以比杆赛的形式较为常见。所谓比杆赛，就是将每一洞的杆数累计起来，待打完一场(十八洞)后，把全部杆数加起来，以总杆数来评定胜负。比洞赛亦是以杆数为基础，然其不同处于比洞赛是以每洞之杆数决定该洞之胜负，每场再以累积之胜负洞数来裁定成绩。
比杆赛规定必须待球被击入球洞后，才可移往下一洞的开球台去开球；而比洞赛是在每一洞就决定胜负，因此只要对方同意就不必坚持球皆需进洞之原则。
比杆赛和比洞赛中，选手违反规则所受之处罚也有所不同。
一般而言，比杆赛的罚则是罚两杆，而比洞赛的罚则为处罚其该洞输球。
3、正确的判断和处理
“界外”是指禁止打球的地区，常以界桩或围篱标示。界外之界限应以界桩(不含支架)或围篱内侧最靠近地面点决定。
如在地上以标线标示界外时，界外线系垂直向上向下延伸，且线之本身即作界外论。
下列情况即可认定为”遗失球”：
球员或其同队、或彼等之球僮在开始找球后五分钟，仍找不到球；或是虽经找到，但球员无法辨认是否为其所用之球；
球员按规则已用另一球当作比赛球，而未寻找其原球；
球员已自可能为原球所在地，或较原球位靠球洞之点击出代替球，因此该代替球即成为比赛球。
代替球原球可能在水障碍以外遗失、出界而了以代替之球，称为”代替球”。
如球落入、触及或遗失在水障碍中，球员要受一杆之处罚，并依下列方法处理：
尽可能在接近上次击球之原位打次一杆。
在原球最后通过该水障碍边缘之一点与球间之直线，于水障碍后方拋球，至于应离水障碍后方多远处拋球并无限制。
球落入、触及或遗失在侧面水障碍中时，可以选择下列特别措施：
4、参加比赛应注意事项
参加高尔夫比赛的最大禁忌就迟到。
若是与朋友间的比赛迟到，定会被列为最不受观迎的球友；若是正式比赛场合中迟到，轻则受罚，重则丧失比赛资格。
迟到的罚则可依比赛形式分为两种；比杆赛中对迟到者处罚两杆；比洞赛则判第一洞输球。
每位参赛者必须了解球场的比赛条件：
1、比赛之正确时间；2、各组成员之编排；3、自己被认可的差点；4、第一洞是一号或十号；5、比赛当天当地之规则；
在正规的竞赛中，每位选手只能携带十四支以内的球杆参赛，球杆若少于十四支时可补充到十四支。比赛中可更换损坏或不堪使用的球杆，但以不耽误比赛为原则；而且不论补充或更换球杆，皆不得向球场上任何一位参赛者借用。
1、肩膀充分转至下巴下方。这里所说的肩膀转至下巴下方，注意包括左肩和右肩。为了获得更多的击球力量，我们必须要充分旋转自己的肩膀。上杆时将左肩旋转到下巴的下方，下杆时一定不要忘了把右肩旋转至下巴下方。
2、双膝之间夹一个球。许多球手在后挥杆时都将左膝虚虚的指向右边，这就导致了肩部往下掉，并使臀部产生摆动并转动过多。试试这个：设想你正在两膝之间夹着一个篮球（如果在练习场，你可以用夹着球筐来试试），这个练习可以限制髋部旋转过多，更容易积蓄挥杆力量
3、拇指指向天空。这里有一个极好的典型：后挥杆时，当你将球杆举起齐腰高的时候，你应该可以看到拇指是指向天空的。这里还有另外一个练习：设想采用握手时的手势握杆，手掌指向平行方向，既不能向上，也不能向下。这些简单的想法有利于塑造正确的挥杆平面。
4、上杆顶点停顿挥杆太快是最为常见的错误。这并不是说你不用尽力和增加速度，而是需要维持一个节奏，这才是更恰当的。做到这一点的最好方法是在后挥杆至顶部的时候有一个轻微的停顿，然后再改变方向，开始下挥杆。
5、抬脚练习重心转移。我们都知道，重心转移是可以帮助我们将球打的更远的一个重要因素。为了使重心更充分的转移，可以练习在上杆时抬起左脚、下杆时抬起右脚。这会让你更容易体会到什么是正确的重心转移。
1、锻炼大脑：在一场高尔夫球中，挥杆动作能大大增加对你大脑策略性、协调性以及专注力的锻炼。你将通过促进大脑中血液循环以及增强神经细胞之间的关系，达到预防痴呆的奇效。
2、会经历“脱胎换骨”：负重练习能使骨骼变得异常坚实，从而大大减少患骨质疏松症的可能。
3、睡得更香：白天一场酣畅淋漓的的锻炼之后，意味着你在晚上比其他人更加容易进入睡眠，并且比其他人拥有更长的深度睡眠时间。睡得好了，健康什么的自然如影随行。
4、有利于心血管健康：高尔夫非常有利于心血管健康，因为他需要你走大概6英里的路程，消耗掉1400卡路里的热量。
5、好心情：当你和好友一起打高尔夫球的时候，总是容易让你变得更加快乐。时刻拥有好心情的人，运气都不会太差。乐观的生活态度是一切健康的前提。
6、缓解视疲劳：坚持打球的人每天都有1小时左右的时间眼睛直视远方，这对眼睛是很好的放松休息。
7、改善颈肩不适：经常坐在电脑工作的人，多多少少会有一些颈椎、肩部的问题，正确的打球姿势要求背部挺直放松，长期坚持会对颈椎及肩部的不适有很大改善。
8、改善血液循环：身体上长期打高尔夫球发生的适应性改变可改善新陈代谢，减低血脂和胆固醇水平。
9、往前一个发球台:很多人在心理上无法突破，这是最大的困难。试试从前面发球台发球吧，这样可以降低你的心理压力，当然也可以降低你的杆数。在长度较短的球场打球，能让你慢慢形成“打平标准杆”或“抓鸟”的倾向，在回到平常的发球台后，你将能够坚持着做下去。如果在前面一个发球台仍然不能打得更好，那么考虑一下你是否需要在你的短杆上再继续花些工夫。
10、用球梯进行练习:稳定而强有力的挥杆通常都有一个共同点——击球后会有一个伸展。达到此目的练习方法是在球前8英寸的地方插上一个球梯，击球时不但要将球击出，而且还必须击倒那个球梯。这可以训练你挥杆“通过”球，而不是拍击在它上面。
11、增加前臂的力量:要打好球，左手腕和左前臂的力量也是至关重要的。通常，我们在击球瞬间左腕都松懈了下来，并受控于右臂，导致削顶球、距离短或者击球偏左。可以通过这个加强训练来改变这个状况：用左手的中指、无名指、小指握住球杆，伸直手臂并指向前方，使球杆与地面平行，然后运用手腕的力量往上翘起球杆，然后回复原状，如此重复10-12次。以此为一组，重复三次。这个训练中，你不能使手臂弯曲，这能加强肌肉的“记忆”。
12、重心转移:如果想获得最远的距离和击球的一致性，必须有一个正确的重心转移。想象在球静止的位置上有一根木杆垂直的插在地上。应该达到这样一个目标：起杆时肩头在球和木杆的后侧，当然臀部不能摆动。这能够确保后挥杆的正确姿势。送杆时，右肩向球的另一边移动，通过这根想象中的木杆。
13、换一套适合自己的装备:这并不是说你必须花费大量金钱在球具上面，但是如果你正用着一套不适合你的旧球杆，那就不要再犹豫。许多先进的科学技术正用于球杆的制造上，比如让球杆重心分布在球头周围，制造一个更大的甜蜜点和更大的杆头体积——这些将改变你击球的稳定性和距离。为什么你不利用它们呢。
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