关于健康减肥的六个必知小常识

更新时间：2023-04-02

1、关于健康减肥的六个必知小常识

　　最健康的减肥速度是一星期减体重0.5-1公斤，这样减下来的体重就不容易反弹。

　　一般来讲，运动20分钟以上的时间，身体才开始动用脂肪，也就是说每次运动时间至少不能低于25分钟;锻炼时身体所消耗的热量比平时要多，所以锻炼结束后会出现饭量大增的现象，如果不注意控制饮食，体重不但不会减，反而有增加的可能。

　　有些人由于工作紧张，锻炼起来三天打鱼，两天晒网，其效果可以说很小，甚至没有。对于不能保证每天抽出25分钟以上的时间用来锻炼的人，可以将时间分为3个不连续的10分钟进行锻炼，做到持之以恒，同样可以达到减肥的目的。

　　一些减肥者喜欢在饭后进行锻炼，岂不知饭后锻炼，会促使新陈代谢处于亢奋状态，从而使过剩的热量转化成脂肪，因此饭后锻炼是不利于减肥的。

　　部分减肥者喜欢做剧烈运动，应该注意的是，剧烈运动后应该让肌肉及时得到恢复。最好用隔日重复同一锻炼的方法，交替进行锻炼，达到减肥的目的。

　　最有效的减肥方式是低强度、长时间的有氧代谢耐力项目，如：慢跑、游泳、健美操等等，一定要做到持之以恒，同时还要注意营养的补充。

2、关于健康中国的格言

　　精诚所至，金石为开。

　　对搞科学的人来说，勤奋就是成功之母。

　　相见时难别亦难，东风无力百花残。

　　爱人者，人恒爱之；敬人者，人恒敬之。

　　天行健，君子以自强不息。

　　临渊羡鱼，不如退而结网。

　　水激石则鸣，人激志则宏。

　　失之东隅，收之桑榆。

　　但愿人长久，千里共婵娟。

　　夕阳西下，断肠人在天涯。

　　虚荣的人注视着自己的名字，光荣的人注视着祖国的事业。

　　塞翁失马，焉知非福。

3、关于健康的简短小故事

　　1、马克思原来烟瘾很大，他的烟是不离口的。有一次，他曾对拉法格说：“《资本论》的稿费甚至将不够付我写它时所吸的雪茄烟钱。”他抽烟就像干别的事情一样，又快又猛，所以总是挑比较便宜的雪茄来买。他抽烟时甚至有一半是放在嘴里咀嚼的，说这样可以提高烟的作用，或者说获得双倍的享受。

　　2、后来马克思又发现了一种价钱更便宜的烟，大概一磅装的每盒便宜一个半先令，于是他发挥了政治经济学上的节约才能，向周围友人阐述他的理论。他说，他每抽一盒烟就“节约”一个半先令，因此，他抽得越多，就“节约”越多。如果他能一天抽一盒烟，必要时就可用“节约的钱”作一天的开销。为了这个“节约学”，他消耗了极大的精力并作出了牺牲。几个月以后，家庭医生不得不采取行动，严厉禁止他再用这种“节约”的方法来“发财致富”。

　　3、1881年马克思的夫人燕妮和1883年长女小燕妮的死，给了马克思两次致命的打击，使他早被经年累月的过度疲劳所损害的体质无法再恢复健康了。七十年代中期，医生就禁止马克思抽烟。对马克思来说，戒烟是一种莫大的牺牲。在他戒烟以后，他的战友列斯纳第一次去看他时，他既高兴又自豪地对列斯纳说，他已经多少天没有抽烟了，而且只要医生不许可，他决不再抽。在这以后，每一次列斯纳去看他的时候，他总要告诉列斯纳他已经戒了多久了，而且在这段时间里，他没有抽过一次烟。连马克思自己似乎也不大相信，他嗜烟成癖，竟还能把烟戒掉。