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1、左腿上步，右腿膝盖靠在左腿膝盖窝；
2、右腿伸直，左腿收腿打旁，移动重心；
3、右腿收腿迈到左脚后面；
4、重心移到右腿，边移动重心到前面打开胯；
5、右腿收回、出腿、打旁，移动重心；
6、左腿收腿，右腿出脚， 移动重心 ，然后重复第五步即可完成方形步。
国际标准拉丁舞又指体育舞蹈，分为伦巴、恰恰、牛仔、桑巴和斗牛五支舞。有很大的竞技体育舞蹈发挥空间，现在已经入亚运会正式比赛项目，拉丁舞2014年11月12日正式申请进入奥运会，现正在审批阶段。拉丁舞每年最高赛事WDSF协会会在世界各地成员国选择不同地点举行，对于世界上所有参与国际标准舞工作的人士而言，英国的黑池是国际标准舞活动之首。
古巴著名的拉丁舞是古巴热带舞，它是一种美洲和非洲结合在一起舞蹈。古巴热带舞在1939年就开始风靡世界，它有着美洲舞蹈的快乐、热烈和活泼，还有非洲的奔放和豪迈，乐曲节奏比较快，舞蹈者每一块肌肉都在抖动，非常的优美且潇洒。
古巴著名的拉丁舞是哪个
在古巴，有一种美洲和非洲结合在一起的拉丁舞蹈，叫做热带舞蹈，它在1939年风靡世界。并且，古巴的热带舞蹈在世界著名的大歌剧院都有演出，它可以让现场的观众沉浸在一种欢乐的氛围中。
热带舞蹈有着美洲舞蹈的快乐、热烈和活泼，同时还有非洲舞蹈的奔放和豪迈，乐曲的节奏也比较快。跟随着乐曲的节奏，舞蹈者身体上的每一块肌肉都在抖动，非常的优美且潇洒，充满着原汁原味的异域风情。
古巴热带舞的特色
古巴热带舞有着其独特的乐曲和独特的服装，它融合了非洲、欧洲和拉丁美洲本土的文化元素，让拉丁舞的东所造型更加的优美且流畅，充满着欣赏性和竞技性，其火热奔放的舞蹈非常具有感染性。
跳吧，拉丁圈，中舞网等软件可学习拉丁舞。
注：拉丁舞又指体育舞蹈，协会分为世界体育舞蹈联合会和世界国际标准舞总会、北京中舞联高新技术研究院等协会。拉丁舞有五个舞种：伦巴、恰恰、桑巴舞、牛仔舞、斗牛舞。拉丁舞的五项舞蹈各有风格，桑巴的激情，恰恰的活泼，伦巴的婀娜，斗牛的强劲，牛仔的逗趣，风格不同，各有春秋。
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