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1、着地缓冲要尽量减少前蹬阻力，着地时下肢有关肌群应进行退让性的收缩，减少前蹬阻力。着地后身体重心向下移动的同时要向前移动。这是着地缓冲的技术难点。通常大部分运动员着地时前蹬阻力减少不多，缓冲时身体重心向下而不向前，甚至还出现“坐着跑”，身体重心留在后面。这将给蹬伸送髋增加了难度。因此强调柔和着地和圆滑的缓冲技术，能为良好的蹬伸创造有利的条件。
2、蹬伸要强调由髋、膝、踝、趾的由上而下的发力，使各关节较充分地伸展，支撑反作用力才能较大程度地作用到髋部，使身体重心前移。在蹬伸的同时也是摆动腿折叠前摆的开始，蹬摆协调配合，起到牵引髋关节前移的效果。加大身体重心前移的幅度既能提高步长，又能加快步频，减小身体重心的上下起伏。蹬要有力，摆要迅速，才能达到提高跑速的目的。
3、中长跑的后程，人体己处于相当疲劳状态，运动员不但要保持正确技术，维持跑速。这确实是很难的。在这种条件下，体内乳酸大量堆积，氧债增大，此时大脑中的正确技术的意识十分重要，按照正确的技术意识，加强肌群的收缩力量和速度，加大躯干的前倾，加强蹬摆的配合，增大上肢的摆动幅度以促使后程技术动作不变型，从而提高后程技术效益。
4、掌握好呼吸方法和呼吸节奏及与跑的节奏密切配合是非常重要的。一般以口鼻共用的方式进行呼吸，注意吸气自然，呼气稍用力，呼吸的频率与跑的速度成正比，保证呼吸的深度。
5、节奏感 ：培养良好的跑步节奏是耐力跑训练的重要环节。由于耐力跑的距离不同，应根据不同的项目来确定不同的速度和动作节奏。通常在步长稳定的情况下，节奏快则速度快。因此按照不同的项目，控制好步长与跑的节奏可以合理分配全程体力，提高耐力跑效果，以获得最佳节省能量。
6、放松能力 ; 放松能力是掌握中长跑技术最关键的因素。由于距离长的特点要求跑的动作自然、协调、省力和放松，才能有效发挥技术的实效性与经济性，从而提高中长跑的运动成绩。
1、南岗千年瑶寨位于广东清远市连南县城西南27公里处，是国家4A景区，历史文化名村，同时也是广东最美十大古村之一，是全国及全世界最古老、最有特色的瑶寨。
2、江滨公园位于清远市区北江边，沿江而建，远山层峦叠嶂，被誉为“清远小外滩”。
3、古龙峡位于清远市清新区，国家4A景区，国家体育旅游示范基地，景区内有瀑布、深潭、奇石、丛林，花数亿打造云天玻霸、峡谷漂流、万丈悬瀑和丛林飞跃。
1、香樟树有特有的香味，而柳树的没有，再就是纹理比较细腻。叶子有些不同，香樟叶小一些，板材的颜色也不同。香樟金黄色老树有绸缎纹，其他白色和暗红色。
2、柳树的叶子是褐绿色；柳叶垂柳耐水湿，也能生于旱处。分布于长江及黄河流域，其他各地均有栽培。具有清热，解毒，利尿，平肝，止痛，透疹之功效。
1、征税对象不同
房产税是以房屋为征税对象，按房屋的计税余值或租金收入为计税依据，向产权所有人征收的一种财产税。契税是土地、房屋权属转移时向其承受者征收的一种税收。
2、发布时间不同
现行的房产税是第二步利改税以后开征的，1986年9月15日，国务院正式发布了《中华人民共和国房产税暂行条例》，从当年10月1日开始实施。契税，现行的《中华人民共和国契税暂行条例》于1997年10月1日起施行。在中国境内取得土地、房屋权属的台商投资企业，应当依法缴纳契税。
3、征收范围不同
房产税征收范围限于城镇的经营性房屋；契税是以所有权发生转移变动的不动产为征税对象，向产权承受人征收的一种财产税。应缴税范围包括：土地使用权出售、赠与和交换，房屋买卖，房屋赠与，房屋交换等。
4、税收形式不同
房产税区别房屋的经营使用方式规定征税办法，对于只用的按房产计税余值征收，对于出租、出典的房屋按租金收入征税。契税，是指对契约征收的税，属于财产转移税，由财产承受人缴纳。契税中所涉及的契约，包括土地使用权转移，如国有土地使用权出让或转让，房屋所有权转移，应该称为土地、房屋权属转移，如房屋买卖、赠送、交换等。
1、借助吃东西来拍照，我们可以看到很多网红照片，都是借助吃东西或者其他物镜 ，来让整个画面变得更加有内容，而且看起来不单调和乏味。
2、摆出大长腿姿势，有很多网红，为了凸显自己的身高，必然会将自己的大长腿作为拍照的重点，主要是尽可能地展示自己的身材比例和优势，这样也能够带来一定的观众。
3、摸头发姿势，现在最近网络上，很流行撩头发的拍照姿势，这样看起来不仅很性感，而且画面感非常强，非常吸眼球的一种拍照姿势，当然颜值在线更好的啦。
4、拍侧脸表情，如果你认为自己的侧脸比较好看，那么可以通过景物结合，来摆出侧脸的姿势，这样也让画面感非常神秘，看起来也是非常不错的。
5、为了让自己找到一个支点，让自己伸腿，能够更加让整个身材比例拍的很好，不会照出小短腿的画面，也让照片更加有层次。
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