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第一、 耐力训练
在经过几天后再次训练时，耐力便是首要的训练要素之一，所以长跑，负重越野，自行车，游泳等便成为了最佳的选择，不仅可以使耐力恢复到以往的水平，还能够使身体尽快适应这种状态。
第二、 力量训练
在具备有足够的耐力后，接下来要做的就是力量训练了，如仰卧起坐，俯卧撑，下蹲等，不仅可以对腰部，腹部，腿部都起到很好的锻炼作用，还有利于增强肌肉的力量。
第三、 柔韧训练
身体的柔韧性对于运动员来说特别的重要，若太过僵硬的话，便很容易出现受伤的情况，所以此时便需要进行单杠动作了，通过拉伸来增强柔韧性。
第四、 器械训练
在具备足够的力量性，柔韧性以及耐力后，接下来要做的就是进行各种器械训练了，如举重，举哑铃等，不仅可以提高身体素质，还能够使身体更快进入到平常的训练中去。
其实以前也没有智能手机，春节出去拜年走亲戚，出去旅游玩挺好的。只不过现在疫情影响，很多时候只能在家玩玩手机。那么春节在家不玩手机可以做什么？春节假期可以怎样安排？下面小编带来介绍。
春节在家不玩手机可以做什么
春节在家，要做的事情很多。
首先，就是拜年了。春节是个团圆的节日，有些人一年也就在春节假期能见见面，所以，这个时候，能聚在一起，聊聊一年的经历，说一说来年的打算，还是挺好的。
其次，朋友相聚。虽说不是相见恨晚，但大家肯定有很多话说。小时候，在一起玩耍，现在天各一方，不知道彼此是否初衷不改呢?
再次，享受节日气氛。春节假期长，可是再长的假期，也不够啊。春节的欢乐祥和团圆的氛围，让人一直留恋，不肯走出。
不玩手机，也有很多事情要做。玩手机，跟春节在家没有必然关系。喜欢玩手机的，还是会玩，平日里不玩的，还是不玩。
春节假期可以怎样安排
制定好工作计划并非易事。有的工作计划针对性不强，与上年度工作前后脱节，既没有对前期工作做出后续安排，又没有对不足事项提出改进措施;有的工作计划概念混淆，层次不清，没有认识到部门计划是总领、是方向、是基础，个人计划是分项、是细化、是延展。
有的计划太过超前，好高骛远，设想不切实际，难以实现;还有的计划标新立异、博取眼球，重表面文章、轻实质内容，重关注程度、轻实用价值。
出现以上问题，往往与制定者对新年工作计划的重视不够、概念不清、目标不明等有关。因此，应该以重视的态度、平常的心境、审度的视角，全面规划新年的工作，期待新年的成长进步。
1、勤奋工作，在重点工作之余抓紧时间把队上的各种资料理顺，及时写完整。
2、抓紧时间及时写出消息通讯，把遇见的好人好事进一步发扬光大。
3、做好各部门的好后勤，让他们在轻松愉快中做好工作。不怕吃苦，也不怕吃亏，一切为了集体的利益，个人受点委曲没有什么，相信吃亏是福。
4、在生活和工作中谦虚谨慎、注意细节，多锻炼，经风雨、见世面，多和人交流，不断创新工作方法。
首先选择题部分尽量在40-45分钟做完，做题时尽量细心，因为时间紧迫一般检查时间很少且很难检查出错误，其次是大题部分，每道大题尽量在15-20分钟完成。其实文综卷时间安排其实因人而异，没有固定先后顺序，也没有每道题固定时间，比如有些同学擅长地理，先做完地理所有题可以使他们有自信的状态继续答题，而有的同学擅长地理便追求把地理的每道大题做得尽量完美，就耽误了其他科目的时间，所以考生们特别是才接触文综合堂卷的同学应该多多练习，找到适合自己的做题顺序，练习答题速度与技巧，并在最短时间内写出最精准的答案。
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