1、扶着溜冰场周围的护栏逆时针前行找感觉，慢慢走上数圈找感觉。
2、继续扶着溜冰场的护栏学正溜，左右脚轮流向前滑出，左脚滑出时身体重心要跟着左脚，右脚滑出时身体重心要跟着右脚。
3、慢慢一点点远离护栏重复第2个步骤，或者再找个已经会溜冰的小伙伴在另一边扶着你重复第2个步骤，感觉要摔倒的时候抓紧护栏或者小伙伴，练上数次，你就入门了学会正溜了。
1、护肤：护肤能够减少化妆品对皮肤的伤害，还能滋润肌肤避免掉粉。
2、涂抹能改善并保护皮肤的护肤品，包括紧肤水或爽肤水、面霜、眼霜。
3、打粉底：打粉底是妆容的基础，使用不同颜色的粉底将面部呈现出立体效果。
4、修眉：使用修眉刀、眉钳等工具来对眉毛进行修整，使面部更清爽好看。
5、画眼：掌握画眼的顺序，一般是眼影—眼线—鼻翼—睫毛。
6、涂腮红：腮红是打造自然好脸色的秘密武器，涂腮红的同时应注意修饰脸的其他部位，如额和下颌。
7、涂口红：口红是漂亮女人的利器，先用唇线笔描画，再用唇刷或口红棒涂抹。
初学者使用腹肌轮的方法是：
在地上平放一块软垫，双膝并拢跪在软垫上，双手持健腹轮在身前，准备就绪后将健腹轮放在身前地面，双手抓住把手往前推出到极限，停顿三秒然后向身体方向回拉，然后重复此动作；五个一组，刚开始可以做四组，慢慢往上加，此间要配合呼吸，向外推出吸气，回拉呼气，向外推时吸气到极限，回拉时排空腹内大部分空气，以不影响动作为宜，并有意识地收缩腹部肌肉即可。
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