当前位置： 微经验 > 经验 > 其他 > 10点半以后开始夜跑行吗
1、晚餐结束之后一个小时是夜跑的黄金时间，不仅可以锻炼身体，也可以促进我们的睡眠。现在的年轻人夜生活比较丰富，平时也工作到很晚，所以很多人八九点钟才吃饭，那么选择晚上十点钟出去夜跑是可以的。
2、这时出去跑30-60分钟，不仅可以燃烧脂肪也会促进当晚的睡眠。要注意刚开始夜跑时要循序渐进，从20分钟慢慢增加跑步的时间，速度也不宜太快，夜跑要慢慢找到自己适应的运动节奏和强度。
3、所以大家可以根据自身的情况，选择适合自己的夜跑时间。
晚上10点多是亥时。十二时辰：子时：23-1时；丑时：1-3时；寅时：3-5时；卯时：5-7时；辰时：7-9时；巳时：9-11时；午时：11-13时；未时：13-15时；申时：15-17时；酉时：17-19时；戌时：19-21时；亥时：21-23时。
9点到10点是巳时，指上午9时至中午11时，故巳时又称隅中。十二时辰是古人根据一日间太阳出没的自然规律、天色的变化以及自己日常的生产活动、生活习惯而归纳总结、独创于世的。
古代把一天分为了12个时辰，即：子、丑、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戌、亥，每一时辰相当于现代的两个小时。把一昼夜平分为十二段，每段叫做一个时辰，合现在的两小时。十二个时辰分别以地支为名称，从半夜起算，半夜十一点到一点是子时，中午十一点到一点是午时。
9-10点是巳时，因为巳时的时段是09:00-11:00之前。
十二时辰是古人根据一日间太阳出没的自然规律、天色的变化以及自己日常的生产活动、生活习惯而归纳总结、独创于世的。
10-6=4，所以晚上6点到10点是4个小时。小时(hour)是一个时间单位。小时不是时间的国际单位制基本单位(时间的国际单位制基本单位是秒)，而是与国际单位制基本单位相协调的辅助时间单位。除闰秒外，一小时一般等于3600秒，或者60分钟，或者1/24天。人类日常生活的时间度量一般是以小时为单位进行的，例如一天中的时刻，如早晨8点就是一天中的第八个小时。
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