鲶鱼两斤、白蒸菜粉100克、姜末10克、盐2勺、醋15克、料酒15克、鸡精适量、胡椒粉适量。
将鲶鱼活杀，去肠去鳃，分成四段，打上花刀，洗净滤干水分。
将鲶鱼置于一大盆中，加入盐、料酒、姜末、醋、鸡精、胡椒粉拌匀，腌制15-20分钟，白蒸菜粉铺于盘中，将腌好的鱼块两面拍上蒸菜粉。
将裹粉的鱼块在铺了锡纸的蒸笼中码好，置于已经注水烧上汽的蒸锅中。
盖上锅盖，大火蒸20分钟即可。
剁椒酱25克、醋15克、清水100克、油30克混合在锅中煮沸，然后下入水淀粉勾芡，收至汤汁浓稠时关火。
蒸笼下加托盘，将剁椒汁浇在蒸好的鱼上，最后撒上葱花即可。
马上就要冬天了，很担心这个冬天又会长出小肚子，非常担心呢。幸亏我有一个朋友是减肥方面的专家，她给我说了几个特别简单、好用的减小肚子的动作，我最近一直在做呢，给大家分享一下吧！步骤阅读
经验步骤：1平躺在地板上，大腿抬起60度左右，小腿与地面保持平行状态，双手交叉放在脑后，头部离开地面，然后慢慢地伸展腿部。重复20次左右。
2改良版仰卧起坐：平躺在地板上，双腿向上举起成60度角左右，双手放于脑后，抬起上身，用左手手肘碰右膝盖，再换右手动作，这个可以做两组，每组20个。
注意事项：想要瘦肚子，除了这些简单的瘦身动作，我们最好还是结合运动和饮食，不但每天要保持一定的运动量，还要注意养成合理的饮食习惯，就可以防止脂肪堆积，并拥有健康、完美的体魄。
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1、《she》、《God is A girl》，歌手是Groove Coverage，她的这两首也是很好听的，英文单词都是很常见的，所以很好学的，适合女孩子唱。
2、《Trouble Is A Friend》歌手是Lenka，相信玩过QQ炫舞的人对这首歌一定不陌生。这首歌旋律简单轻柔好唱，而且好像过了几年都不过时。
3、西域男孩的《My Love》、《You Raise Me Up》，适合男孩子唱的英文歌，当然这两首女孩子唱应该也是蛮好听的。
4、许嵩的《有何不可英文版》调调我们都会，英语也都是很简单的词组。好听又好学。
5、《Sunshine Girl》是日本乐队Moumoon的第8支单曲，在2010年5月12日发行。此歌是电视上强打的资生堂ANESSA广告歌曲。该歌曲是《滚蛋吧！肿瘤君》电影插曲。旋律轻快优美，歌词简单易学。
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