1、合理饮食。
营养合理，会使身体强壮，精力充沛，在跑步时有好的表现，跑步后也能使身体快速摆脱疲劳。
2、调整姿势。
正确的姿势可以让自己跑得快，效率高，而且不易受伤。快步伐，较少的身躯移动，自由移动手臂和肩膀可以很好的保持跑步者的速度，同时避免受伤，保持体力。
3、降低体重。
体重是重要影响速度成绩的因素，因此，适当的降低自身体重，有利于提升速度。
4、鞋子轻盈。
选择耐跑透气性的轻盈的鞋子，即可保护双脚，又有助于提高自身速度。
1、我们平时说话都比较喜欢一问一答的形式，如果要想增强我们说话的思维能力就要改变我们平时说话的方式。比如有人问你天气怎么样，你可能会直接回答天气的状况，如果以逻辑思维的方式进行回答，那么我们就需要有依有据的诉说，也可以加上时间，自己是什么时间如何获得的信息。
2、增强说话的逻辑思维能力可以通过日常交流过程的练习，多与亲人和朋友聊天的过程中采用逻辑思维的交流方式，这样养成逻辑思维的习惯，自然而然我们便能张口就能说话有条理。
3、当我们逻辑思维说话的习惯养成后，我们在与人交流的过程中也要突出说话的重点，也就是我们在描述一件事情的时候总是围绕一个中心点进行的，那么我们就需要前期在大脑中进行初步的编辑。要想在短时间内完成，就需要我们不断的练习。
4、逻辑思维能力增强的练习可以通货阅读来培养，在边阅读的过程中我们要不断的思考阅读的内容，就是常说的边阅读边思考，这样能够帮助我们大脑快速编辑的能力，从而增强我们需说话逻辑思维有重点的能力。
1、首先要把自已的学习成绩提上去，要成为同学学习的榜样；
2、要树立自己的自信心，举止文明大方，交谈讲礼仪；
3、穿着整洁，平时注意看一些有关礼仪与形象方面的书本，多参加一些校内外的公益活动；
4、以身作则，上课认真听讲，遵守校规校纪啊，好好学习，品德良好，全面发展。
1、要不断的去提升自己。
如果确实不懂的话，可以去一些培训中心，参加培训，专门学做一些简单的家庭小炒就额可以了，不需要厨艺很精湛，只要自己用心就可以了，时间长了，自然就掌握到厨艺的技巧。
2、可以多看相关书籍。
空闲的时候，可以多去一些书店，翻看一些关于厨艺之类的书籍，也可以买回来，只要有空就翻看，或者是按照书籍上的做法，自己不断地去实践，实践多了，自然就有灵感。
3、多想他人学习。
身边如果有一些厨艺不错的小伙伴，可以经常和她们交流一下经验，看看他人是怎么做的那么好，自己也可以尝试着用他人的方法进行烹饪，这样也可以提高自己的厨艺。
4、可以和家里的人多沟通和交流。
在学习厨艺的时候要有针对性的去学习，不要觉得自己喜欢就可以了，最好和家里的人商量一下，到底喜欢什么样的口味比较多，这样就可以针对性的去学习，去掌握一些经验。
5、多去参加一些相关的活动。
有很多关于厨艺大比拼的比赛，可以主动点 去参加，不但可以锻炼自己的 胆量，还可以不断的提高自己的厨艺，可以在爱比赛中学习到在生活中学习不到的知识，还可以提升自己。
应变能力是指面对意外事件等压力，能迅速地做出反应，并寻求合适的方法妥善解决问题的能力，即应对变化的能力。提高自己应变能力的技巧如下：
1、以平和的心态对待考官提出的问题，考生对应变题目回答的质量很大程度上取决于考生的心理稳定性。考生在思考问题的时候要把自己超脱出来，不把自己作为其中的当事人，而是从别人出主意的角度来分析和思考解决问题的办法。
2、分清轻重缓急，权衡利弊。回答问题一定要以保证工作的顺利进行为原则，如果是人际关系中突然出现的某种变化造成人际关系的紧张，一定要以不影响工作、同时尽量缓解矛盾、减少各方伤害为原则。
3、学会总结经验教训，事情解决后，要分析原因，总结经验并从中吸取教训，避免再发生类似的事情，同时为下次解决类似事件积累经验。
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