当前位置： 微经验 > 经验 > 其他 > 怎样利用交换机设置局域网
方法：
1、接上交换机电源，把所有机子网络线接到交换机上，每部机这样设置；
2、点击控制面版，网络连接，本地连接，属性，双击那个internet协议，选使用下面的IP地址，输入IP地址，如“192、168、1、2”（如果没有上网的话，这里可以随便输入，只要保证每台机的IP前三节是一样的就行了，默认网关，以及下面的DNS服务器地址可以输“192、168、1、1” ；备用DNS可不填。
3、点击确定。
1、运动准备。即使在家中用跑步机运动的话，在着装方面也是要准备好的，最好是越宽松、越休闲就越好，特别是鞋子一定要穿，不能因为在家就可以打赤脚，因为光脚跑步的话，跑步机震动会伤害腿部关节，还会让脚底出汗易滑倒等，可以穿运动跑鞋、慢跑鞋等。还要准备湿毛巾、饮料等，身上不要携带任何东西，轻松上阵，还可以播放一些轻松欢快、节奏感明显的音乐。
2、开始锻炼。用跑步机开始锻炼是要先以慢走2分钟，后过渡为快走2分钟的跑速，才能开始慢跑，慢跑的时间为5-10分钟，让身体达到微热、稍稍出汗为宜。记住在这个运动期间身体姿态要保持稍倾，选择腹部稍力、两手臂自然前后摆动、两脚踏跑台的运动方式，并且要正确配合呼吸，也就是左脚踏步吸气、右脚踏步呼气、熟练后两步呼吸到三步呼吸。
3、开始提速。正式开始跑步时其跑速一般控制在3-5公里每小时为宜，心率正常要控制在每分钟100-120次，当然这也是因人而异的。然后逐渐提升到每小时8公里的跑速，心率也要控制在每分钟120-160次。
4、后期减速。跑步快要结束前也是要逐渐降低跑速的，从每小时的8公里降低到每小时的3公里的跑速，这个降低时长要持续10分钟左右才行，它可以让身体逐渐放松。跑步结束后还有做好肌肉群、各关节的放松，可以拉伸腰背部、腿后肌群、韧带等，更有益于心脏养生、健康。
5、锻炼时长。一般来说，利用跑步机跑步的话，每次或者每天最好坚持35-45分钟的跑步时间，这样减肥才有效果，如果配合好呼吸的话，基本上锻炼一月后就能有明显的减肥效果了就能达此水平。跑步机减肥最重要的是走、跑的姿势要正确，将呼吸、运动协调配合好，才会有健身塑体效果。
6、运动注意。利用跑步机减肥的话，速度调节很关键，要快慢结合切忌不能停下来，期间可以听音乐、饮水、看镜子等，也要避免运动量过大，运动后五十分钟内不要吃东西、吹风等。对于慢性疾病者，或者女性经期间最好不要做此项运动。
吸管哨子制作方法:
1、剪取一小段吸管，用手堵住一端，向另一端吹气，调整角度，吸管会变成哨子，吹出声音，声音浑厚。
2、剪取一小段吸管，用尖刀将吸管的一端剪成梯形，直接向梯形的一端用力吹气，吹出声音尖锐。
补充：
科学原理： 声音是靠物体的震动而发出的。第一种哨子和第二种哨子发出的声音不一样，是因为震动的物质不一样。第一种哨子是因为空气的震动而发出声音，第二种哨子则是由两片梯形薄片相互震动而发声。
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