当前位置： 微经验 > 经验 > 健康 > 养肾的方法和饮食 冬季养肾的四个方法
1、食补。
食补，就是通过吃一些对肾好的食物来达到饮食补肾的目的。比如可以吃一些“黑色”的食物，像黑芝麻、黑豆、黑米、黑木耳等，都对肾有好处，还有腰子、核桃以及韭菜等也能达到补肾养肾的作用。
2、充足睡眠。
睡补其实就是通过充足的睡眠来达到补肾的目的，睡眠充足能保证身体休息、避免过度疲劳，有助于气血生化，补气养精，从而有效预防肾衰竭。
3、“行事”有度。
过量的“行事”，会消耗大量的精血，所以加以行事有度，不纵欲。
4、多运动。
通过运动的方式来达到养肾的目的。这类动作一般在公园或者是广场上比较常见，就是一些中老年人常用的方法：搓热双手之后，紧贴在腰部，也就是肾的部位，通过上下按压的方式来养肾，一般建议每次200个来回，每天2次即可。
养肾的方法和饮食如下：
避免劳累：日常生活中要注意休息，避免劳累，以免损伤肾脏。
避免高蛋白饮食：建议日常控制蛋白质摄入，减轻肾脏负担。
减少钠盐摄入：成人每天钠盐摄入量应在6g以下。
积极治疗原发疾病：如果已经有肾炎、肾病综合征、肾结石等肾脏疾病，要积极治疗，避免肾脏损伤进一步加重。
饮食清淡：要求低盐、选择优质低蛋白饮食、低脂饮食，并控制好体重。
适当食用一些有补肾作用的食物：比如黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可以滋补、养肾;核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用。
限酒：饮酒不能过量，尽量少饮酒，以免对肾脏造成伤害。
良好的工作习惯：工作要量力而行，适可而止，避免过度劳累。
吞津养肾：养成吞津养肾的习惯，因为吞咽下去的津液可以滋养肾精，起到保肾、养肾、护肾的作用。
良好的生活习惯：早睡早起，不熬夜，避免辛辣、刺激性的食物。
总之，养肾需要从多个方面入手，包括避免劳累、控制饮食、积极治疗原发疾病、适当锻炼等。通过综合调理，可以保持肾脏健康。
避免使用对肾脏有损害的药物 常见的这类药物有磺胺类、卡那霉素、链霉素、庆大霉素等。若病情需要用药物时，患者可在医生的指导下选择对肾脏损害较小的药物。同时，在用药期间还应多饮水，以促进药物的排泄。
多吃蔬菜水果 如果患有慢性肾功能障碍，就应该注意适当食用蔬果，避免对肾脏造成影响。另外，每天有计划地坚持体力活动和锻炼，控制体重。
多喝水 喝水能帮助人体将新陈代谢的废物排出，降低有毒物质在肾脏中的浓度，从而避免肾脏受到损害。
清淡少盐 盐摄入得太多，肾脏的负担就会加重，再加上盐中的钠会导致人体水分不易排出，会加重肾脏的负担。
控制血压、血糖 这些疾病会加速肾脏病变的发展过程，人们应密切注意。
戒烟限酒 戒烟和避免酗酒是护肾的原则。
定期检查 每年定期检查常规和肾功能，做到有问题早发现早治疗。
有病早治 当感冒、喉部、扁桃体有炎症时，需要遵医嘱彻底治疗，否则链球菌感染，易诱发肾脏疾病。
现在男士因为工作、家庭以及社会方方面面的压力，身体很容易透支，长期以往容易出现头昏、乏力、心慌、气短以及腰膝酸软等症状。如果出现了这些症状可要注意了，很可能是因为肾虚导致的。男士养肾的方法有很多，市面上也有很多养肾的保健品。那么男士养肾的有效方法到底有哪些呢？步骤阅读
经验步骤：1加强运动。人的生命在于运动，经常参加一些体育运动，长期以往自然就能强身健体，身体健康了，肾脏功能自然也就好了。
2经常按摩腰部。双手摩擦至发热，分别放在腰部，按摩至感觉热为止。也可以双手握拳，用指关节部揉腰部，每次按摩10分钟左右，可防治腰肌损伤、腰酸背痛等症状。
3按摩脚心。人的脚底穴位密集，有一百八十多个，男士在临睡前应养成泡脚的习惯，泡脚的同时再按摩脚心，有事半功倍的效果，也是男士养肾的绝佳方法之一。
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