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除了让孩子帮助家长做些力所能及的家务外，要创造性地在家多活动。比如原地走路、原地跑步、原地跳绳、做健身操、俯卧撑、仰卧起坐等等，在活动强度上要达到能够使心跳呼吸加快、出汗等中高强度水平。每天累计一定要超过一个小时。可以按照上学安排作息时间，每坐一小时站起来活动一会儿。
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