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养肺的最佳时间一般是在上午的7:00~9:00之间和中午11:00~13:00之间。在这两个时间段内，肺脏功能最强，可以进行一些有氧运动，如慢跑等，以增强肺功能。此外，还可以选择合适的食物，如具有养阴润肺和清热生津的食物，如梨、百合、银耳、白果、山药、蜂蜜等，同时要改善生活习惯，如避免吸烟和吸入二手烟，保持室内空气新鲜，坚持适当的运动等。
总之，养肺需要综合调理，包括良好的作息、饮食、运动、心情等方面。同时也要注意避免一些不良的生活习惯，如吸烟、吸入二手烟、长时间静坐等。如果存在咳嗽、咳痰等症状，要及时进行治疗。
养肺首先要避免吸入粉尘或吸烟等对肺部造成的损伤。其次是要及时的戒烟，家庭内禁止吸烟，并避免二手烟的危害。再次，要多吃清肺润肺的食物，如甘蔗、豆浆，黑芝麻，秋梨、川贝等。川贝枇杷膏，还有润肺止咳的作用。平时尽量减少至空气污浊，有空气重度污染的地方，多去草原及森林、树林等空气好的地方，多呼吸新鲜的空气，勤开窗通风是非常健康的习惯。
1、在平时生活中能够见到很多补肺的食物有莲藕，莲藕具有清心安神、滋阴养肺的作用，而且还具有丰富的钙铁锌等等微量元素。
2、另外也可以吃百合，百合具有润肺止咳、清热养阴的作用，以及治疗肺部疾病为主。还可以吃梨，梨具有润肺生津、止咳化痰的作用。
3、还可以吃甘蔗，具有润肺化痰、强心利尿的作用。还可以吃金桔，金桔具有甘甜润肺、止渴生津的作用。
长期养肺的保健品有燕窝、虫草、蜂蜜、西洋参、银耳等。
这些保健品含有多种营养成分，能够帮助人们舒缓呼吸道不适，改善呼吸功能，强健肺部，增强免疫力。
养肺除了食用保健品外，也可以通过改善生活方式来达到目的，比如戒烟、远离空气质量差的环境、适当进行锻炼等。
生津养肺的食物有萝卜、银耳、雪梨、燕窝、杏仁、柿子等都具有此功能。生萝卜能改善肺热咳嗽等症状，银耳有润肺化痰，雪梨有生津润燥功能，燕窝有养阴润肺作用，杏仁能止咳平喘利肺，柿子有润肺止咳清热，但因柿子属于寒性食物，不宜多食。
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