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1、粥：粥类容易消化，尤其八宝粥，里面含有花生、杏仁、白糖等，热量更高更丰富，对胃有好处。而新鲜的花生富含蛋白质、脂肪，能有效地保护胃。
2、谷类搭配蛋白质类：谷物类在体内能很快分解成葡萄糖，并可提高大脑的活力及人体对牛奶、豆浆中营养素的利用率。适量的蛋白质和脂肪、鸡蛋、豆制品、瘦肉、花生等，不但可使食物在胃里停留较久，使人不容易感到饥饿，保护胃不受过多分泌的胃酸伤害，还能使人整个上午精力充沛。
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