1、首先需要了解策划，从微观了解策划本身；
2、从书本中学习基础知识，选购一些策划的书籍，从中学习策划的基本常识、策划的类别和种类等基础知识；
3、参加培训班可以更快的提升策划水平，通过参加一些培训机构来提高自己的策划水平，得到相对完善的培训；
4、参考一些优秀、经典的策划方案。通过参考别人的案例可以激发自己的策划灵感，学习别人的优点同时也能完善自己的策划思维；
5、从实践中学习，理论上的知识需要赋予实践，寻求机会让能力得到发挥，如果没有把握的话，以助理的身份参加策划，由此增长学习经验。
1、第一，洗脸之后，可以在脸上涂上隔离霜。洗脸之后，可以在脸上涂上隔离霜，让肌肤变白。
2、第二，平时出门的时候，要记得擦上防晒霜。出门时记得涂上防晒霜，这样减少紫外线摄入体内。
3、第三，尽量的不要在阳光下暴晒。尽量的不要在阳光下暴晒，暴晒时间久了皮肤容易变黑。
4、第四，用具有美白效果的化妆品。用化妆品的时候选择有美白效果的。
5、第五，定期做一下美白面膜。定期可以做一下美白面膜。
6、第六，白天出门时，戴上防晒帽。白天出门时，要戴上防晒帽。
7、最后，多吃点绿色蔬菜和水果，让肌肤更加白皙。多吃点绿色蔬菜和水果，改善肌肤，让肌肤更加白皙。
1、动作一
注意事项：收紧腹部，微微弓背，双手放于胸口高度。运动过程中，膝盖尽量去触碰对侧的手掌。坚持30秒，尽量做更多的次数。
2、动作二
注意事项：运动过程中，膝盖不要内扣，膝盖沿着脚尖的方向，从正面看，双腿是伸直的。注意脚尖点地，不要整个脚掌着地。坚持30秒，尽量做更多的次数。3、动作三
注意事项：该动作是复合动作，动作难度比较大，可能会出现缺氧的状况。因此，要量力而行。坚持30秒，尽量完成12-15次。
4、动作四
注意事项：手掌在肩关节的正下方，手臂伸直。动作过程中，重心在双手。脚尖点地，交替提膝。微微弓背，腹部收紧，下巴微收。
1、登录qq，打开一个聊天对话框。
2、点击对话框工具栏中截图按钮。
3、按住并拖动鼠标左键，选定截图区域。
4、将鼠标向下滑动，即可截到下一页。
5、将截好的图保存到电脑，到保存的相应路径下就能找到刚截好的图片。
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