1、光源方向：从左前方向向右后方照射。在纸上画出桌面的水平直线，找出花瓶的水平分界线，确定在画面中的最高点和最低点。
2、花瓶是圆柱体的变体，上下由很多大小不等的圆组合而成，要先确定花瓶中几个大转折面的圆。连接这几个圆的边缘轮廓线就能得出花瓶简略外形结构。
3、根据花瓶的变体，软铅笔5B找出明暗交界线的弧度铺出暗面调子。
4、花瓶的自身固有色偏重，用软铅笔5B铺出花瓶的色彩，用软铅笔5B铺出花瓶色彩，留出锋利的高光面。
5、瓶口是张开向上的，用软铅笔5B根据光源方向画出瓶口里面暗部。用纸笔涂抹瓶身，制造表面光滑质感，用软铅笔6B画花瓶暗部和灰面。
6、画面调整中，花瓶上方比花瓶下方的底座要大，容易产生头重脚轻的感觉。适当给影子加重色调，用平衡画面。
用手指运球，云求是不要看球，速度身体要协调好，手和身体要搭配好。平时要多练习，速度要练起来。多加练习，增加灵活性。想让自己的运球技术变得流畅，最重要的就是提高球感。最后要注意，初学者可以慢慢来。循循渐进，逐步提高自己的手部力量与运球节奏感，最终才能掌控篮球
1、练习漂浮。这一点很重要，仰泳的时候你的眼睛是看上面的，很容易因为身体没有展开而浮不起来，所以仰泳的第一步是让你自己能够轻松的漂浮在水面。漂浮的方式和正常漂浮的方式一样，只是换了一个方向，如果你正方向的不会，不建议你学习仰泳。
2、练习打腿 ，学习任何泳姿一般是从打腿开始，仰泳也同样，初学仰泳的时候，练习打腿不需要打的有多标准，记住它是自由泳的反方向，上踢腿用力，向下的时候放松，用打腿带动小腿，两点注意：需要绷脚背，打腿能提供动力和保持方向。在不用手的情况下，完全可以打腿几百米，你只需要能够打走20多米即可。
3、手部动作，这个时候不建议直接按标准的练习，但是要明白手部动作应该像划船一样，手掌就是双桨，心中要明白，入水要尽量与水面有一个向外斜角，总之一个道理就是，运动是一个让人很舒服的过程，所以在做所有的动作其实更多符合人的习惯的，这个可以先感受一下在双腿加上手后的节奏感。
理疗瑜伽是适合初学者学的，瑜伽理疗是把瑜伽的方法运用在治疗方面。瑜伽理疗和阿育吠陀是姊妹学科。阿育吠陀是吠陀(Ayurveda)的学科，它提供健康和疾病理论上的阐解。瑜伽从来不是一种完全的治疗体系。与其说瑜伽给我们提供一种身体强有力的方法技术和方法，不如说是我们可以运用从根本上改善我们的健康，预防疾病和控制和治疗疾病。
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