当前位置： 微经验 > 经验 > 美食 > 一个月只吃黄瓜鸡蛋能瘦多少
鸡蛋和黄瓜连吃一个月可以瘦５-7公斤具体就是鸡蛋吃水煮蛋，而黄瓜则是生吃。
其实只要能做到：
1、合理的控制饮食，有效地调节自己的减肥情绪，保持“快乐减肥”的心态；
2、每天坚持跑步1小时，不要给自己定过高的目标，过高的目标带来的就是过大的压力；
3、睡前仰卧起坐，不要勉强，适量地循序渐进；
4、少吃零食多喝水。
只要能做到以上几点，坚持下来定能取得意想不到的效果。
用料：黄瓜1根、鸡蛋2个、黑木耳20克、盐3克、鸡粉1克、食用油适量、蚝油1汤匙。
1、黄瓜去皮洗净，切成菱形薄片，鸡蛋敲破打散，黑木耳提前浸泡软，洗净后捞起沥干。
2、热锅，倒入食用油，将蛋液倒入锅中，大火煎成蛋片，用筷子划散后盛出待用。
3、继续热锅，倒入少许食用油，将黑木耳倒入锅中，大火煸炒片刻，黑木耳会爆锅，此时应遮上锅盖，防止木耳溅出来。
4、接着打开锅盖，赶紧将黄瓜片倒入锅中，端起炒锅翻炒均匀食材，炒至黄瓜片软化。
5、调入盐、鸡粉，倒入蚝油，快速翻炒片刻。
6、最后倒入煎好的鸡蛋，拌匀即可盛起装盘。
1、准备煮熟的米饭250g，两个鸡蛋，一根黄瓜。
2、将米饭放入盆中并将米粒打散；
3、将黄瓜切成丁；
4、将鸡蛋打入碗中并搅匀；
5、在锅中放入适量油，倒入打好的蛋液；
6、反复翻炒后倒入黄瓜丁，继续翻炒；
7、倒入米饭，炒熟，放入适量盐调味。
用料：
黑木耳20克，鸡蛋50克和黄瓜100克，食盐适量，酱油适量，味精适量，淀粉适量
做法步骤：
1、黑木耳用清水发泡；
2、将泡好的木耳和黄瓜切成细丝；
3、鸡蛋打成蛋液备用；
4、用水将淀粉拌匀；
5、将水烧开，水开后先放入水淀粉；
6、水淀粉放入后，水再开时把蛋液均匀的洒在水花上；
7、先下入木耳丝，接着下入黄瓜丝；
8、加盐、海鲜酱油，开锅加味精。
减肥可以通过适当控制饮食及运动锻炼疗法。平常饮食要规律，营养搭配要合理。单纯吃煮鸡蛋和黄瓜西红柿可以在短时间内减轻一点体重，但是长期下来营养不全面，对身体健康不利，也容易反弹。
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