姜撞奶热量不高。姜，性温，味辛，具有发汗解表、温中止呕的功效，是较具阳性的天然植物。牛奶营养丰富、容易消化吸收，是较为阴性的天然食品。姜撞奶所含热量并不高，具有祛寒行血，养颜美容，止咳安眠之功效。其富含人体必需的铁、锌、钙等微量元素和维生素，对促进脑细胞发育，调整血气，促进骨骼生长具有极佳的作用。
1、水牛奶遇姜汁后之所以凝固，是因为生姜蛋白酶在一定条件下水解后，中和掉了酪蛋白胶粒所带电荷，使牛乳凝固成胶体。
2、在这一过程中，发生了电荷中和，物质依然是原本的蛋白质，并没有新物质生成，仅仅只是物理变化。
姜撞奶最好不要晚上吃，晚上吃姜不利于身体健康，下面介绍姜撞奶做法。
材料：纯奶 200毫升、姜汁 20毫升、老姜、白糖。
做法：
1、老姜用刨刀刨；
2、裹到纱布里；
3、拧出姜汁；
4、牛奶倒入锅中；
5、放白糖；
6、加热牛奶，到锅边开始又小泡，即关火，凉一会儿；
7、取一个小碗，倒入姜汁；
8、快速将牛奶倒入姜汁中；
9、盖上盖子，放置10分钟左右，牛奶就会凝结即
主要食用功效：含有钙，铁，锌，维生素。促进脑细胞发育，调整血气，促进骨骼生长，祛寒行血， 养颜美容，止咳安眠。
做法：
1、 姜去皮切块，放榨汁机榨出姜汁，盛1汤勺到碗里。
2、 取180毫升全脂鲜奶，放微波炉里以高火档加热50秒后取出，加糖搅拌均匀。
3、 迅速将牛奶倒入盛有姜汁的碗中，倒完后请不要搅动或摇晃碗里的牛奶，20秒即可凝固成姜撞奶。
1、食材：牛奶 300ml、生姜 60g、细砂糖 30g、干玫瑰花瓣 2g。
2、姜块去皮洗净。
3、切碎后，放进手动柠檬榨汁器中榨汁。
4、65g姜块，出汁量是30ml，分两小碗使用。
5、将2g玫瑰花瓣放进牛奶中冷泡10分钟。
6、放入细砂糖，开火煮至沸腾，关火并晾凉至70-80度。
7、将15ml姜汁倒入碗中。
8、将牛奶直接在高处过筛快速冲入姜汁中，牛奶份量约7分满。
9、不用搅拌或摇晃碗里的牛奶，静置10分钟凝固。
10、将少许干玫瑰花瓣用温水泡1分钟，用纸巾或布沥干水分。
11、趁姜撞奶还没有凝固之前，轻轻放在上面，待牛奶自然凝结即可。
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