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红薯和红枣可以一起食用。
红薯和红枣一起食用可以补血和促进新陈代谢，增进血液循环的功效。红薯富含丰富的膳食纤维和维生素A，健脾益气、补中暖胃。红枣具有丰富的维生素C，可以使体内多余的胆固醇转变为胆汁酸。
红薯与红枣可以制作红薯红枣粥，具体做法如下：
食材：大米适量、小米少许、红薯小半个、红枣10个。
1、将大米和小米洗净，放入锅中，加入适量清水，煮至两样米都成熟为止；
2、煮粥的过程中，将红薯洗净，去皮，切成小块；
3、待锅里的米煮熟后，倒入红薯块、红枣，继续蒸煮直到大米和小米开花即可。
红薯86大卡/100g，土豆81大卡/100g，所以红薯比土豆的热量高。
热量，是指当系统状态的改变来源于热学平衡条件的破坏，也即来源于系统与外界间存在温度差时，我们就称系统与外界间存在热学相互作用。作用的结果有能量从高温物体传递给低温物体，这时所传递的能量称为热量。
热量消耗的途径主要有三个部分，第一部分是基础代谢率，约占了人体总热量消耗的65~70%，第二部分是身体活动，约占总热量消耗的15~30%，第三部分是食物的热效应，占的比例最少约10%，这三者的比例大致已经固定。
饮食中可以提供热量的营养素是糖类（碳水化合物）、脂肪、蛋白质、酒精、有机酸等。它们所含的热量，以每克为单位，分别是：糖类（碳水化合物）4大卡、脂肪9大卡、蛋白质4大卡、酒精7大卡、有机酸2.4大卡。
红薯和带鱼一起吃的做法如下：
材料：带鱼、红椒、葱、姜、蒜、八角、生抽、白糖、味精、水、淀粉；
做法：
1、带鱼洗净，取中段，用盐、料酒腌制20分钟；
2、把鱼段放通风处把表皮晾干；
3、起油锅，油热后，下入带鱼中火炸成金黄色，捞出控油；
4、锅内留底油，爆香红椒段、葱姜蒜和八角，下入炸好的鱼段；
5、烹入料酒和生抽、少量白糖，添加没过的水急火烧开后转中火炖制；
6、汤汁基本收干时，调入水淀粉，大火收汁，加味精出锅，撒上葱花香菜即可。
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