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好的。
1、用水果替代，就有利于养成清淡口味，大幅度降低脂肪和盐分的摄入量。一则脂肪少了就容易瘦，二则盐少了身体就不容易发生水分滞留，对苗条身材有所帮助。
2、晚餐时应有两种以上的蔬菜，如凉拌菠菜，既增加维生素又可以提供纤维。面食可适量减少，适当吃些粗粮。可以少量吃一些鱼类。
3、晚上睡觉胃肠吸收较好，所以晚餐不吃含糖量高的甜食与面食还有含脂肪多的食物是会减少能量与脂肪的摄入，并且蔬菜水果是天然纤维的良好来源，可以促进肠道蠕动，减少食物在肠道停留时间，减少吸收，是有利于减肥的。
但是这样饮食会缺少蛋白质，所以建议早餐以豆浆、豆腐脑、牛奶这样的优质蛋白来源但是脂肪不多的食物为主，午餐可以加少量的瘦肉与鱼肉，全天饮食主食以粗粮制品为主，尽量少油腻，每餐烹饪用油保持不糊锅即可，运动健身消耗也是要同时进行的。
晚饭不吃能减肥，通过减少摄入的脂肪和蛋白质确实能减肥，但是不健康。脂类是油、脂肪、类脂的总称。食物中的油性物质主要是油和脂肪，一般把常温下是液体的称作油，而把常温下是固体的称作脂肪。
1、晚上不吃饭是有一些瘦身效果，但是这种方法最好不要采取，因为会让你的身体受害，尤其是胃部，而且长时间的晚上不吃饭，会让你体内的新陈代谢变慢，瘦下来后，很容易会反弹。
2、方法一：首先正确的饮食，才能让你快速的瘦身，对于晚餐，一定要清淡少吃，但是一定要吃好，才能让你不长肉，你也可以选用一些粗粮，例如红薯，土豆，山药，玉米等食物来代替主食，来帮你产生饱腹感，从而减肥食物的摄入。
3、方法二：很多人认为晚餐可以用水果来代替，其实这种方法是不对的，长期用水果代替晚餐，会让你乏味无力，造成营养不良，而且女生也会出现月经不调等现象。你可以饭后，选用一些低糖的水果，来助你减肥，例如，西柚，梨子等，都是在晚上可以食用的。
4、方法三:正确的运动方法也能帮你快速瘦身，在睡觉之前采用一些运动方法，还有助于睡眠，可以做一些简单的动作，例如，散步，仰卧起坐，空中蹬自行车等动作，都能帮你轻松燃脂。
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