1、采用腹式呼吸，也就是吸气鼓肚子，呼气收肚子，不论站着或者坐着都要收紧小腹。
2、仰卧起坐，坚持进行可以减掉肚子上的赘肉。
3、慢跑减肥，简单易行的跑步被称作有氧代谢之王。慢跑动作简单，运动量也很容易调整，瘦身效果显著。
4、跳绳减肥，跳绳是一种能在短时间内消耗大量热量的有氧运动。
5、爬楼梯减赘肉，爬30分钟的楼梯就可以消耗260千卡的热量。
6、跳舞减肥，跳舞能够使身体的各个部位都得到锻炼，并能有效地瘦腰、翘臀和瘦大腿，增加身体的灵活性和柔韧性。
多吃富胶原蛋白和维生素的食物。含有丰富的胶原蛋的食物可以让皮肤柔软更有弹性，也能抑制法令纹的生长，含有维生素的食物，可以使皮肤抗氧化，防止皮肤衰老。释放压力。要学会给自己释放压力，不然下巴肌肉永远都会处于紧张状态。当感觉到压力时，不妨做几次深呼吸，或者到户外晒晒太阳、吹吹风，暂时抛开烦恼。轻轻拍打自己的下巴。每天早上起床时或晚上睡觉前用手掌拍打下巴肉多的地方，力度自己掌握，不要下手太狠．拍打5分钟以上，直到下巴感觉到热热的并有点发红时就可以。做瘦脸操。晚上睡觉前，花几分钟做做瘦脸操，具体为：先稍稍咬紧牙根，这时候咬肌就会出现在两边侧脸的下方处，用双手握拳，用关节处用力按压咬肌，这个动作能锻炼耳根到下颚处的轮廓，可以收紧下颚，使下巴瘦下来。
方法：
1、定期的清理微信的缓存；
2、将微信移动到外置的内存卡中；
3、手机定期的刷机，刷机前备份重要的文件。
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