1、越南春卷：虾、鸡肉焯水煮熟，鸡肉手撕成丝，果蔬切条、切片，春卷皮温水浸泡，春卷皮放入果蔬、虾、鸡肉卷起即可。
2、减肥三明治：面包用面包机烤熟，火腿切片、西红柿切片、鸡蛋煎熟，依次将食材叠起即可。
3、香煎鳕鱼：鳕鱼抹上盐、胡椒，下锅煎熟再加入白兰地入味，捞出挤上柠檬汁即可。
4、木耳鸡丝：鸡肉、木耳焯水煮熟捞出，鸡肉手撕成丝，加入木耳，红萝卜丝，醋、酱油等调料搅匀即可。
5、凉伴魔芋丝：胡萝卜、青瓜切丝，魔芋焯水煮熟过凉水备用，碗中加入老抽、盐、醋、蒜、香菜等勾芡成料汁，淋上魔芋丝上即可。
6、香煎雪鱼：雪鱼洗净加入料酒、盐、姜片腌制20分钟，下锅煎熟洒上黑胡椒粉即可。
1、青瓜薄荷饮原料：小黄瓜4根、香梨2个、薄荷叶20克、白糖20克、白开水60毫升、冰块随意。
（1）薄荷叶放入清水中清洗干净捞出沥干水分；小黄瓜洗净后切滚刀块；香梨洗净后去核切块；
（2）将切好的小黄瓜、香梨、薄荷叶还有白糖全部倒入搅拌机或榨汁机内，再倒入白开水高速搅打2分钟；
（3）搅打好的黄瓜梨汁用筛网过滤2遍或3遍后加入适量冰块饮用。
2、蔬菜意面浓汤原料：西红柿2个、土豆1/2个、胡萝卜1/2个、芹菜2段、蒜瓣2个、洋葱1/4只、卷心菜1/8棵、意大利面50克；配料：高汤3碗、黄油25克、橄榄油20克、盐少许、胡椒粉少许。
（1）番茄切块；土豆去皮、胡萝卜去皮切成同等大小的小块，芹菜洗净，切成和土豆、胡萝卜差不多大小的小段；卷心菜切小方片；大蒜去皮后拍成蒜粒；洋葱切成片；
（2）再加入一小块黄油，小火加热至黄油融化；
（3）倒入蒜粒、洋葱炒香；
（4）先放入土豆、胡萝卜翻炒几分钟后再让如西红柿一同翻炒；
（5）炒至西红柿出汤后倒入足量的高汤，小火慢煮到土豆、胡萝卜都软了；
（6）倒入小贝壳意大利面；
（7）意面5分熟的时候倒入卷心菜和芹菜一同煮熟；
（8）根据口味加入盐和胡椒粉，之后就可以享用了。
3、秋葵小炒原料：秋葵、腊肠、大蒜、葱姜、银耳、盐等。
（1）银耳放水中浸泡，清洗掉泥沙后，并把根蒂去掉，撕成小朵；
（2）腊肠清洗一下，放锅中蒸20分钟，放凉后，将腊肠切成小片；
（3）秋葵清洗干净后，切成片，蒜切片、葱姜切末备用；
（4）锅中水烧开，将银耳放入水中焯熟，捞出沥干；
（5）锅中放一大勺油，油热后下葱姜蒜爆香，将秋葵下锅翻炒，加入一小勺盐，继续翻炒，然后加入焯熟的银耳，最后加入腊肠翻炒均匀即可出锅。
准备食材：鸡胸肉280g，西兰花170g，龙口粉丝适量，黄豆酱一勺。
1、用迷你电饭煲煮水，加适量油和盐；
2、待水开后放入西兰花，焯得软硬适中，大概十分钟左右；
3、捞出西兰花，煮粉丝，粉丝煮至变软，捞出；
4、提前将鸡胸肉切小块，加入少量料酒和酱油腌制一晚；
5、把鸡胸肉倒进锅内，加盖煮7分钟左右，捞出即可食用。
1、减肥食谱1——姜艾鸡蛋
准备食材：15g生姜，10g艾叶，2个鸡蛋
具体做法：首先将2个鸡蛋煮熟，然后加入适量水，煮熟后再将蛋去壳；再将生姜、艾叶、鸡蛋这些食材放进锅中煮，煮熟后，即可食用，汤汁和鸡蛋都可食用，以此当正餐，节坚持几天，可达到很好的减肥效果。
2、减肥食谱2——面粉蒸艾叶
首先，准备新鲜艾草，然后把艾草的硬梗、枯叶去掉，再用清水将艾草洗干净，必须将泥沙淘净；然后按1：250的比例，将面粉与艾草混合，掺匀拌散，使艾叶全部沾有面粉；最后，铺入笼屉蒸，大约蒸30~40分钟，即可出锅。
3、减肥食谱3——艾叶饺子
减肥食谱食材：300克艾草，葱、豆芽、豆腐、适量的饺子皮
烹饪方法：首先，艾叶切碎；葱、豆芽、豆腐也适量地切碎；然后，将以上准备好的切碎了的食材均匀地搅拌，在加入用盐调味，做成馅，建议不要放太多味道较重的调味料，这样会影响的减肥效果；最后，用面皮包做饺子，将艾草馅饱成饺子形状，再放进锅中，蒸熟或水煮皆可。
更多精彩资讯请关注微经验，我们将持续为您更新最新资讯!
上一篇： 芸豆怎么做减肥餐 下一篇： 孔明灯是利用什么原理升上天的
南方立夏吃什么传统美食 立夏节气的时令美食