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1、西兰花，西兰花富含抗氧化维生素C及胡萝卜素，专家证明是最好的抗衰老和抗癌食物，能增强皮肤抗操作能力，有助于保持皮肤弹性。
2、海带，众所周知皮肤的油脂分泌不平衡，或是油脂分泌过多都会引起痘痘，因此平时就要多吃能控制油脂平衡的食物，海带做为一种维生素，矿物质含量丰富的碱性食物，具有平衡油脂分泌的作用。同时其还可以降低血液中的酸碱度，多吃，能让好气色从内而外散发出来。
3、蜂蜜，保持皮肤红润有光泽：蜂蜜被誉为“大自然中最完美的营养食品”，含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，营养全面而丰富，常食可使皮肤红润细嫩，有光泽。
4、牛奶，牛奶历来就是女性美容的上品，其具有美白，延缓皮肤衰老，增强皮肤张力，尤其是其中的铁，维生素，对缓解小皱纹都有着很不错的效果，多喝牛奶可让皮肤保持健康态，年轻态，当然了用牛奶做成面膜也是不错的选择。
1、身份证；办理住宿，购买门票等需要出示本人有效证件。
2、手机，充电线和充电宝；要拿好必备的通讯工具，方便和同伴或者导游联系。
3、随身换洗的衣物；根据旅游时间判断该带哪些衣物，另外北京温差大，要带好保暖衣物。
4、相机；用相机记录自己美好的旅游时光。
5、口罩；万一遇到雾霾天气的话可以用。
6、运动鞋或平底鞋；爬山比较方便。
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油是不饱和高级脂肪酸甘油酯，脂是饱和高级脂肪酸甘油酯，都是高级脂肪酸甘油酯，是一种有机物。二者合称为油脂。故根据性质溶解油脂有三种方法：
1、利用“相似者相溶”的规律，可利用有机溶剂溶解油脂；
2、利用表面活性剂的特点：一端亲水一端亲油的性质来溶解油脂；
3、利用强酸和强酸对油脂的水解作用来分解油脂。
1、不能吃的水果，荔枝、桂圆，易引起大便干燥。柿子，易引起胃石。西瓜、白兰瓜、哈密瓜、桃子，易引起腹泻。菠萝蜜、榴莲，易引起食欲不振。新鲜杨梅，易引起胃酸过多。
2、不能喝的饮料，浓茶、咖啡、碳酸饮料、冷饮。
3、菠菜，人们一直认为菠菜含丰富的铁质，具有补血功能，所以被当做孕期预防贫血的佳蔬。其实，菠菜中含铁不多，而是含有大量草酸。草酸可影响锌、钙的吸收。孕妇体内钙、锌的含量减少，影响胎儿的生长发育。
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